更年期怎样缓解

女性更年期一般会持续2到3年左右，时间比长的人可能会持续8年左右。还有相当也部分女性朋友对于更年期相当的模糊，说不出具体更年期到底持续的时间，也搞不清楚更年期导致的各种症状究竟是什么时候消失的。女性朋友在更年期会出现各种各样的身体反应，比如容易出汗，感觉身体虚弱，感觉没有力气，心情烦躁等。那么这些更年期的症状究竟该怎么缓解呢！

更年期是女性由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段，随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状，很容易引发生理和心理上的不适应，危害更年期女性的心理健康，甚至出现某些精神障碍。

女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。

一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意。更年期女性经常受到负面情绪的困扰，有时这些负面情绪就会愈演愈烈，严重时甚至会出现偏执、失眠等症状，从而影响生活和工作。怎样才能帮助他们恢复好心情呢？刘军在工作中发现，适当看喜剧，有助于缓解更年期的心理压力。

一般来说，更年期导致的症状非常的广泛，其中包括了精神方面的症状、血管方面的症状、皮肤表现、尿道反应、骨骼肌肉方面的表现等。这些方方面面的问题都与更年期卵巢功能下有非常大的联系，正因为如此，女性朋友在更年期的时候更应当注意身体的保工作。更年期到了，手头的活可以适当放一放，平时没有必要再那么拼命的工作。