女性心神不宁老失眠，调理方法使用腹式呼吸

　　001、腹式呼吸

　　由于如今的社会变得越来越发达了，因此很多人就慢慢地注意到自己的身体健康。小编的朋友爱丽丝，最近跟小编说她感觉自己自从做了腹式呼吸这个方法后，效果真的很好。因为自从她学会了腹式呼吸，整个人的情绪都变得好了起来，并且呼吸也得到了很好地改善。

　　可能在生活中很多人并不会腹式呼吸，那么腹式呼吸究竟是怎么样子的呢?其实腹式呼吸是用我们的鼻子均匀地吸气，然后让我们小腹部位缓缓地隆起，从容让我们的意念随着我们呼吸慢慢地到达丹田之处;而后又用我们的口均匀地吐气，使得隆起的小腹变回原形。不过值得注意的是，在一呼一吸的过程中，越缓慢效果就会越好，并且呼吸的时候越是轻柔，那么所展现出来的气韵就会越静越深。

　　可是需要在什么时候做呢?小编在此建议大家最好就是每天的早晚时候，譬如：早上的时候我们才刚睡醒，这时候大家就先不要立马起床，就可以先行呼吸一百下，然后起床喝一杯温开水，这样就能够有助于排便了;而在睡觉之前，我们也可以心无杂念地腹式呼吸一百下，因为这样就能够提高我们的睡眠质量。

　　002、安神茶饮

　　小编现在要给大家安利的这个茶饮，它含有桂圆、菊花、大枣、酸枣仁等成分。至于为什么要使用这些药材呢?主要是因为酸枣仁具有非常好的宁心安神的功效;而桂圆的话又具有补血健脾并且也能够很好的补中益气;至于菊花的话，由于它有着极好的护肝气、养肝血的功效，另外加上能够润肺清火的效果，所以在生活中我们若喝这款安神茶饮就能够达到阴平阳秘、安神养心的效果。

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