子宫肌瘤饮食要注意什么 子宫肌瘤适合吃什么？

　　子*肌瘤饮食要注意什么，子*肌瘤适合吃什么?“吃什么食物可以改善子*肌瘤?”、“听很多人说，长肌瘤不可以喝豆浆是真的吗?”病人林小姐一见到我就非常紧张的询问了好多有关于子*肌瘤的问题，她从网路或身边朋友得知，很多食物都不能吃，造成饮食上非常小心翼翼，反而减少了营养的摄取。然而，事实真的是这样吗?

　　根据调查，子*肌瘤的发生率为20%～50%，随着年龄增加而有上升的趋势，是妇产科领域最常见的骨盆腔良性肿瘤。而子*肌瘤的症状除了和肌瘤的大小有关以外，还与肌瘤所长的位置相关。一般来说，大部分的人不会有明显的症状或感觉，只有情况较严重者才会出现*经疼痛、不定期出血、下背疼痛、腹胀、频尿、便秘等症状，甚至导致*产、不孕。

　　虽然子*肌瘤最主要的治疗方式还是以药物或手术为主，但透过饮食改变和营养素的补充对于改善或预防子*肌瘤还是有帮助的。子*肌瘤饮食要注意什么，子*肌瘤适合吃什么?提供您以下4大饮食原则：

　　1. 避免接触饮食、环境荷尔蒙

　　鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄等属于荷尔蒙含量高的食物，吃进肚子后，容易被荷尔蒙接受器快速吸收，造成子*肌瘤增生、扩大。另外，环境荷尔蒙一旦被人体吸收后，因结构与雌激素非常相似，会与雌激素的接受器结合，产生类似雌激素的强烈反应，刺激肌瘤生长，例如：水瓶和罐头食品(双酚A )、防腐剂(三丁基锡)、塑胶制品(塑化剂)、清洁剂(壬基酚)、农药、重金属等等。

　　2. 补充维生素D 日晒

　　最新研究指出，维生素D能抑制子*肌瘤持续长大，并缩小子*肌瘤的体积。这对女性患者来说简直是一大福音，既可以避免侵入性的手术治疗，且天然无副作用，饮食中像是牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、香菇等都是维生素D良好的食物来源。此外，每天日晒20～30分钟也能获取到维生素D。

　　3. 选择护肝饮食

　　肝脏为雌激素代谢的主要场所，能将刺激子*肌瘤长大的雌二醇转换为刺激性较弱的雌三醇，并透过胆汁和尿液排出体外。因此，若肝功能受损，体内雌二醇含量会过多，进而导致子*肌瘤增生。建议多补充富含优质蛋白质、维生素B、抗氧化营养素(维生素C、维生素A、维生素E、硒)、十字花科蔬菜等，有助于保护肝脏。此外，应尽量避免饮酒和高钠高油饮食，容易造成肝脏代谢负担，影响雌激素排出。

　　4. 适量饮用豆浆

　　子*长肌瘤可以喝豆浆吗?当然可以!目前并没有文献报告提及完全不能喝豆浆或吃豆制品，反而黄豆的营养价值非常高，属于优质蛋白质，能提供人体所需的必需氨基酸，适量摄取是有益健康的。黄豆中的“大豆异黄酮”成分，由于构造长得与雌激素非常相似，因此又被称为植物性雌激素，能发挥类似女性荷尔蒙的功效。

　　实际上，豆浆中的大豆异黄酮含量并不高，不足以影响体内的荷尔蒙，且当人体内雌激素过高时，大豆异黄酮会竞争雌激素接受器，阻止雌激素被吸收，反而能避免子*肌瘤长大，除非你每天能喝下10桶豆浆那就另当别论。只要适量的饮用豆浆，遵守不过量的原则，就不会有肌瘤增生的烦恼。