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守护父亲的摄护腺健康 就要吃这3种食物

发布时间:2020-02-08 12:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
导读:父亲节即将到来,你是不是烦恼该送什么礼物,或是选择要到餐厅吃顿大餐? 其实你平常也可藉由饮食来关心爸爸的 健康 ,因为中年过后会逐渐出现慢性疾病症状,摄护腺问题更是中老年男性常见的疾病,这里就列举3种有益男性的食材,建议民众可以选购、烹调。 守护父

  导读:父亲节即将到来,你是不是烦恼该送什么礼物,或是选择要到餐厅吃顿大餐? 其实你平常也可藉由饮食来关心爸爸的健康,因为中年过后会逐渐出现慢性疾病症状,摄护腺问题更是中老年男性常见的疾病,这里就列举3种有益男性的食材,建议民众可以选购、烹调。

守护父亲的摄护腺健康  就要吃这3种食物

守护父亲的摄护腺健康 就要吃这3种食物

  一、 蕃茄

  这份针对四万七千人长期追踪的报告指出,每周吃10份以上蕃茄的人,罹患摄护腺癌的机率减少了45%。 西红柿的茄红素是强力的自由基清道夫,扫除自由基的能力是其他beta;胡萝卜素的2倍、维生素E的100倍,可降低罹患癌症及心血管疾病的机率。

  在追求健康美味的同时,也要慎选茄红素含量高、低钠、低糖的产品,才能健康无负担;除了选购市面上的产品之外,更可动手做,将蕃茄运用在料理中,如蕃茄炒蛋就是一道简单好做、富含茄红素又色香味俱全的健康好料理。

  二、南瓜子

  南瓜子除了含有丰富的多元不饱和脂肪酸,更是维生素E的最佳来源,可以抗氧化及抗发炎。 南瓜子中亦含有丰富的锌,摄护腺癌患者的摄护腺液中,锌含量明显低于健康男性,被间接证明吃锌有助于保健摄护腺。

  因油脂含量较高,所以要注意摄取量,吃太多反而会造成身体的负担;对于有肾脏疾病的爸爸们,则可选用南瓜籽油以避免摄取过多的磷。

  三、黄豆

  黄豆中富含植物荷尔蒙-大豆异黄酮,可抑制摄护腺组织增生、预防摄护腺疾病;黄豆亦含有丰富的卵磷脂,已被证实与短期记忆力和学习力有关,更可帮助降低胆固醇。

  除了料理上选择有益摄护腺的食材,在烹调时,更要注意减少脂肪摄取,以避免过多的脂肪会刺激荷尔蒙大量分泌,增加摄护腺病变的机会;遵循少油原则之外,富含油脂的肉皮肥肉更要减少摄取。

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