教你3招保肝护胆 摆脱脂肪肝远离肝癌

　　导读：肝癌高发主要与脂肪肝、乙型肝炎病毒、黄曲霉毒素、嗜酒、肝硬化等因素 有关。 脂肪肝是肝毒性损伤的早期表现，脂肪肝的潜在危害会引发肝硬化，肝硬化有可能引发肝癌。 另外，脂肪肝会导致机体免疫力下降，也会引发肝癌。

教你3招保肝护胆 摆脱脂肪肝远离肝癌

　　多数人的脂肪肝，来源于体内毒素的沉积。 在身体里面，肝脏是负责解毒的，如果肝脏的负荷太重，来不及一一解毒，它就会先打包，储存的多了就形成了脂肪肝。 另外，有一些人只吃素，营养不均衡。 不管是因为胃的问题，还是饮食结构的问题，如果蛋白质摄取不够，也会诱发脂肪肝，因为比例失调。

　　如果患者已经得了脂肪肝，却不重视，脂肪肝会逐步发展，由轻度脂肪肝发 展为中度脂肪肝，再发展为重度脂肪肝。 这样的话，多数肝脏细胞处在一个被脂肪撑大，并即将被撑破的状态。 一旦肝细胞被撑破，大量脂肪从肝细胞中被释放出来，肝细胞随即变小，成为死细胞，大范围的死细胞堆积，容易造成肝纤维化，肝硬化。

　　如果肝的各项功能减弱，比如肝脏解毒功能不足的时候，体内和血液中就会 残留大量毒素，毒素越积越多，细胞的生存环境就会越恶劣。 在这样的情况下，新产生的细胞就有可能靠变异来适应新环境，在细胞的传宗接代过程中，旧的细胞由于营养不足，就有可能引起细胞DNA 的突变，就产生了癌。 也因此，癌细胞有很强的生命力，不管是掠夺营养，还是生存繁殖，都比一般的细胞强，其实这也是细胞在体内恶劣环境下的一种适应。

　　癌细胞一旦形成，肝脏的营养就会首先被癌细胞掠夺，并且以惊人的速度繁 殖扩散。 这样一来，肝脏内受损的细胞就没有时间和能力修复。 正常的细胞得不到正常的营养供应，就会萎缩死亡，导致肝脏的功能进一步丧失。

　　当肝脏的功能整体丧失的时候，所有的代谢不能进行，导致肝腹水。 身体各个部位的能量供应出现问题时，就会出现肝昏迷，严重的会导致死亡。

　　保肝护胆的生活招数

　　1.不要熬夜

　　现在越来越多的人喜欢熬夜，许多的人夜生活都很丰富多彩。 而凌晨1点到3点是肝经当令的时候，如果不好好休息，晚上熬夜，肝脏解毒修复的工作就做不好，会伤肝!

　　我们睡觉的时候，大脑会产生颓废激素，颓废激素起调节荷尔蒙的作用，同时还能调节我们细胞的新陈代谢，没有它的调节，我们某一些细胞的新陈代谢 就会发生变异，就会有可能产生癌症。 所以，晚上睡眠，对于减少细胞的变异，减少诱发癌症的可能是至关重要的。 「不觅仙方觅睡方」，防治肝癌，一定要保证优质的睡眠。

　　2.降肝火

　　大怒伤肝，现代人精神压力大，脾气都不好，肝火就是压不下来。 那有没有一些食品可以帮我们降降肝火? 最典型的就是薄荷，中药方当中有一个逍遥散，这是经典的调和肝脾的药，里面就用到了薄荷。 薄荷能够疏肝解瘀。 所以肝火旺的人，可以喝点薄荷茶。

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　　Tips 辟谷排毒不可靠

　　我们都知道辟谷，就是相当一段时间不吃饭。 我认为这件事不可靠，因为肝脏在解毒的过程中需要蛋白质，需要营养和能量。 如果没有一定的均衡的营养吸收进来，能量就会不够。 而且，完全不吃食物，胃首先要消耗脂肪，脂肪可以包裹毒素，当脂肪被消耗掉，毒素溶解出来以后，就要被身体吸收进来，情况可能会更糟糕。 所以，采用辟谷排毒，有的时候毒素会更严重。 这是一种比较危险的行为。

　　肝病养生保健之道

　　1.保持精神舒畅。 古人认为「怒伤肝」，尤其肝病患者精神上压力很大，容易情绪紧张、忧郁、发怒，会对病情的发展造成不良影响。

　　2.充分休息。 早睡是保肝的必要条件之一，适当的卧床休息可以减轻肝脏负担，并能为肝脏输送更多的营养，从而促进肝细胞再生和肝功能恢复。

　　3.远离酒精危害。 肝功能异常会使人体对酒精代谢能力降低，而且酒精的代谢产物会进一步地破坏肝细胞。

　　4.严禁滥服药物。 肝脏是药物代谢的主要器官，也最容易遭受到药物的损害。 因此，勿轻信广告，乱服所谓的保肝药、秘方、偏方，否则会增加肝脏的负担，造成不必要的伤害。

　　5.及时就医诊治。 定期的验血及超音波检查，对于病情的追踪及中医的处方用药都有帮助。 由于目前西医并无令人满意的治疗方法，因此耐心地服用中药，与医生密切配合，是最好的治疗选择。

　　预防肝癌从哪儿做起?

　　肝癌的发生与很多的因素相关，如环境、病毒、家族病史等，因此，我们预防肝癌要从多方面做起。

　　1.防病毒感染

　　慢性肝炎患者患肝癌的几率，比正常人高出100倍。 大家防肝癌，首先要预防感染乙肝、丙肝等病毒。 此外，大家还要特别注意服药安全。 很多药物都可能会引起肝脏损伤，如抗生素、止痛药、**药等，不可乱服。

　　另外，许多乙肝病毒感染者，乱服药、迷信民间偏方的现象也较严重。 一些以保肝药、提高免疫力药物、营养药为标榜的药物，往往名不符实，切忌滥用。

　　2.海产品少吃

　　肝癌越来越年轻化，与年轻人的不良生活习惯有着很大关系。 很多年轻人营养过剩，早上不吃东西，晚上暴饮暴食，喜欢睡懒觉等，这些都是危险因素。 许多年轻人喜欢大吃大喝，还什么新鲜吃什么，生猛海鲜、生鱼、生肉等来者不拒，大吃特吃。 却不知，不少海产品由于污染，可能会含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能引发急性肝炎。 这些生活习惯，虽然不会直接导致肝癌的发生，但迭加之后就会有肝癌危险。

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　　3.坏情绪压垮身体

　　现代人生活压力越来越大，心态调整不好，就容易发病。 不良的情绪和心态，对免疫系统有较大的打击。 不少人在得知自己感染了乙肝病毒后，恐惧、抑郁，整天不思茶饭，担心肝炎会癌变。 这些不良情绪，不利于疾病的治疗。

　　肝癌患者的日常饮食原则

　　肝癌患者注意饮食细节，对肝癌的康复是非常有帮助的，我们就来看一下，肝癌患者在饮食上要注意哪些?

　　1.饮食要定时定量、少食多餐，以减少胃肠道的负担，千万不要暴饮暴食。 进餐时，每口饭嚼多次，饭菜分别入口，进餐时间应在30分钟以上。

　　2.肝癌患者在治疗期间，一定要多吃含维生素A、C、E的食品，多吃绿色蔬 菜和水果。 除了补充维生素，还要常吃含有抑癌作用的食物，如芥蓝、包心菜、胡萝卜、油菜、植物油、鱼等。 还要忌霉变、腌醋食物，如霉花生、霉黄豆、咸鱼、腌菜等。

　　3.坚持吃低脂肪、高蛋白、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋及酸奶、鲜果汁、 鲜菜汁等。 肝病患者因胆汁分泌障碍，对油脂类及脂溶性维生素的吸收不良，所以不能过食油腻的食物。 肝癌患者最好也不要吃多骨剌、粗糙坚硬、粘滞不易消化及含粗纤维的食物。

　　4.肝癌患者要忌味重、过酸、过甜、过咸、过冷、过热以及含气过多的食物。