脑细胞死光了会怎么样 防止脑细胞老化吃什么食物

　　导读：脑细胞死光了会怎么样，防止脑细胞老化吃什么食物，防止脑神经细胞老化我的独门饮食法。若要保持头脑年轻，大致上有2种方法。其中一个方法，是养成「防止脑神经细胞老化」的生活习惯，另一个方法，则是采取可充分发挥脑部所具备能力的行动或思考。

脑细胞死光了会怎么样 防止脑细胞老化吃什么食物

　　接下来，要向各位介绍我本身也身体力行的「防止脑神经细胞老化的饮食摄取法、身体的活动方法」。这些方法，任何人都可以在日常生活中轻松实行，全都是现在就可以马上开始试着做的方法。 请各位带着兴奋的心情，身体力行试看看吧。

　　积极摄取「会发芽的食材」

　　为防止脑神经细胞老化，首先就要留意从食材当中，挑选富含「防止老化物质」的食物。所谓防止老化物质，换句话说就是指「具有抗氧化作用的成分」。

　　人类的体内，有着具有强烈氧化作用的「活性含氧物」。 而所谓的活性含氧物，是容易与其他物质结合并且破坏组织的物质，会破坏细胞并且促进老化。若要防止老化，就必须尽可能抑制活性含氧物的氧化作用。 为此，利用饮食摄取具有抗氧化作用的成分，是有效的方法。

　　具有抗氧化作用的成分，有维生素E、茄红素、多酚等。若要更有效地摄取维生素E，建议可以食用白萝卜苗、豆芽菜、苜蓿等称为「芽菜」的发芽蔬菜。

　　蔬菜会发芽，就代表当中含有促进成长的物质(亦即维生素E)。请各位记住，「会发芽的食物，有助于防止老化」。茄红素则是一种胡萝卜素，在红色蔬菜中含量相当丰富。 尤其是西红柿，非常推荐食用，所以请记得积极地摄取西红柿。

　　另外，蓝莓、蔓越莓、黑莓等有个「莓」字的水果，则是含有丰富的多酚。只要看到有个莓字的水果，「那就是可以防止老化的水果」准没错。

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　　近来，冷冻的莓果类水果在超市等处即可轻易买到，多数也都有贩卖果酱。 因此，在三餐中摄取相当容易。主食尽可能选择「胚芽米」、「荞麦面」、「胚芽乌龙面」

　　既然要从饮食着手，那么主食也尽可能摄取「会发芽的食物」吧。 平常食用的米，建议可以把白米改成「胚芽米」。胚芽米是指糙米碾去米糠层时保留胚芽的米，特征在于不但营养价值高，又像白米一样容易入口，而且容易消化。

　　有些人认为「糙米不好吃，所以不爱吃」，对于这类的人而言，胚芽米的口感，吃起来应该没有太大差别才是。另外，「荞麦面」也是我很想推荐给大家的食材之一。 因为荞麦面本身就是直接使用荞麦种子所做成的，因此就轻松摄取「会发芽的食物」这个观点来看，这可说是非常方便又有益的食材。

　　除此之外，还有含有小麦胚芽的「胚芽乌龙面」。 就防止老化的角度来看，胚芽乌龙面应该是比精制小麦所做成的乌龙面来得好。

　　「冷泡茶」，聪明补充水分

　　另一个希望大家积极摄取的，是名为「茶胺酸」的成分。茶胺酸是一种胺基酸，一般认为具有使脑神经细胞变年轻、活化脑部功能的效果。

　　大家都知道茶中富含茶胺酸，在公共卫生学的领域里也有统计显示，在茶类摄取量较多的静冈县，罹患失智症的人较少，且较为长寿。

　　在一般的绿茶当中也可摄取到茶胺酸，但由于茶梗中含量特别丰富，因此推荐饮用嫩枝茶效果更好。另外，一般也发现到玉露当中富含茶胺酸。

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　　茶胺酸本来是在茶树根部形成的成分，后来才移到叶子，若是照到光，便会转换成产生涩味的成分─儿茶素。 因此，不易照到光线的茶树枝或利用被覆栽培种植出来的玉露，当中茶胺酸的含量较多。

　　茶中微微的甘甜味是来自茶胺酸，因此「甘甜好喝的茶」可说就是含有丰富茶胺酸的茶。而茶的涩味则是来自于儿茶素，儿茶素必须靠80度以上的水才能释出，但茶胺酸就算水温低，也能释出。 因此，冷泡嫩枝茶或玉露，就能泡出可尝到茶胺酸微微甘甜又顺口好入喉的茶。

　　冷泡茶，是可以轻松摄取茶胺酸的推荐饮用法。只要将茶叶放入开水中，再拿到冰箱冷藏一晚，即可简单泡出冷泡茶，若想喝热茶时，再把冷泡茶拿去加热即可。

　　我自己也有喝冷泡茶的习惯。我经常协助职业运动选手，在脑或身体的运用方法上提供建议，针对职业高尔夫球选手，我都会建议他们身上带着冷泡茶，感到疲惫时就拿出来饮用。

　　各位读者也务必养成利用冷泡茶补给水分的习惯吧。另外，也请牢牢记住，补给水分对于维持健康是非常重要的。有不少人上了年纪之后，觉得「动不动就想跑厕所」因而控制水分的摄取，但其实水分是维持身体平衡很重要的成分。

　　年长者中暑倒下的案例当中，很多都是脱水所引起的，因此夏天时特别要注意多摄取水分。饮用冷泡茶的习惯，不仅是为了有效摄取防止老化物质，也是增加补充水分的机会，因此非常推荐大家身体力行。