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导读：红豆薏仁汤能天天喝吗？红豆薏仁汤喝多久见效。还停留在运动前后要少吃或不吃，以免运动消耗热量又补回来，才能有效减肥的错误观念吗? 空腹运动或运动后不吃东西，其实才是减肥之路最大的障碍! 运动过程中定会消耗许多能量，在空腹的情况下运动，热量很快就用完，反而有难以持久的情况，导致脂肪无法充分燃烧;甚至会降低运动效率，造成肌肉流失。
红豆薏仁汤能天天喝吗？红豆薏仁汤喝多久见效 碳水化合物是肌肉中最首要的动力来源，也就是人体活动的原动力。 因此建议在运动前1~2小时摄取简单好消化、低GI的食物，像是苹果、生菜色拉，休息一下再运动，在具备足够能量的状态下才能帮助消耗体脂肪。 而运动完立刻吃东西，不但不会影响体重，还会增强体力喔! 蛋白质可修补与再生运动时被破坏的肌肉组织。 不少研究显示，碳水化合物搭配适量的蛋白质，可以增加肌肉质量与性能，更有助于减少体脂肪。 研究也指出，比较运动后立刻进食与4小时后才进食的差异，10个星期后运动后，立即吃的实验组，体脂肪比另外一组低了24%，肌肉质量则多了6%。 本文介绍的红豆紫米薏仁汤，是运动后补充蛋白质的首选。 红豆、薏仁本身的蛋白质就相当丰富，两者皆是每100克就有20克左右的蛋白质。 此外，薏仁更是能帮助增加血液蛋白质浓度，消除身体水肿的好食材。 豆是常见的减肥圣品，具有提高代谢率，排出胆固醇与老废物质等多余物质的功效，进而达到健康减重的效果。 快一起在家做出低卡又健康的红豆汤吧! |
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