突然睡觉起来四肢无力手没力气抬不起来是什么回事！

　　导读：突然睡觉起来四肢无力手没力气抬不起来是什么回事！? 肩关节问题并非只有五十肩。很多人以为自己肩关节疼痛，就是得了五十肩，事实上，造成肩膀疼痛及手抬不起来等症状的疾病并非只有五十肩，因为手抬不起来往往是肩关节疾病的主要共同症状。 不过，不同疾病的治疗原则与预后是差很多的，想要获得良好的治疗效果及减少后遗症的发生，临床上要先做仔细的鉴别诊断。

突然睡觉起来四肢无力手没力气抬不起来是什么回事！

　　虽然，判断肩关节的疾病得仰赖专业医师的经验，不过读者仍可经由一些主要症状，来帮助自己做初步的判断及获得健康。

　　肩部疾病

　　让人睡不安稳的五十肩 (冰冻肩、凝肩、黏连性关节囊炎、肩关节周围炎、肩周炎)

　　症状

　　肩关节疼痛，手刚开始可举起，但到一个程度就感到紧绷疼痛。 往往以侧举及后旋较困难，前方举起则容易。 睡觉时常常较疼痛。 无显著外伤或曾有轻微拉伤。

　　好发族群

　　六十岁左右的人，女略多于男。 患者年龄有显著下降趋势，糖尿病、甲状腺疾病、动过心脏血管手术者好发。

　　Prevention 预防

　　维持正常规律的运动，特别是肩关节活动。

　　使用计算机或手机等产品不能过久，最少每个小时一定要起来做伸展活动。

　　不突然做激烈的肩关节活动，如不当的甩手运动。

　　疼痛时避免不当活动，如大范围运动、甩手运动或按摩，以免病情加剧。

　　没有局部红肿下热敷(皮肤接触面约四○至四二度℃，每次二十分钟，一日二至三回)。

　　药物治疗：以非类固醇消炎药(NSAID)、肌肉松弛剂、止痛药为主。 必要时配合针剂或局部注射。

　　物理治疗：热疗、低周波、超音波、干扰波、被动活动治疗、运动治疗。

　　极少数在麻醉下或关节腔注射、臂神经丛阻滞麻醉后，进行关节松动手术。

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　　Training 训练强化

　　爬墙运动─依序伸展侧关节囊

　　作法：手由身体侧面向后方偏25 度，由下向上沿墙壁爬起至可承受之最高处，维持压力不动1 秒，缓慢放下休息10秒为1次。

　　每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。 无红肿发炎情况下，热敷后做效果较佳。

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　　肩前运动─伸展前关节囊

　　作法：两手交叉置于后脑，两肘向后伸展到底，维持10秒后放松5秒为一次。

　　每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。 无红肿发炎情况下，热敷后做效果较佳。

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　　双掌上顶运动

　　作法：两手交叉，往上顶撑，维持10秒后两手分开缓慢从两侧放下。

　　每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。

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　　拉毛巾后旋运动

　　作法：选择适当长度毛巾置放背后，两手相互藉由毛巾做背后旋转牵引运动，往上拉到可承受的最高点，维持10秒、再往下拉到可承受的最低点，维持10秒为1次。

　　每回做10次。 1日做4回，早中晚睡前分开练习。 无红肿发炎情况下，热敷后效果较佳。

　　注：以上动作可参考游敬伦《不运动，当然会生病》一书，有详细的学理说明、经络理论及进阶训练方法。

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　　交叉手运动─伸展关节囊外侧

　　作法：患侧手臂从胸前交叉至身体对侧，对侧前臂垂直向上举起，压迫患侧上臂尽量到底，使前臂绕骨颈部到后背，让患侧肩关节外侧得到最大伸展，维持10秒后放松5秒为1次。

　　每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。 无红肿发炎情况下，热敷后做效果较佳。