拍手跨脚1动作预防老年失智

　　导读：高龄85岁的陈老太太是位热心、好强、受亲友尊重的老人家。 近年来，家属发现老太太的个性渐渐变得疑心重、对人有敌意，容易焦虑紧张等反常行为;最近一年来，上述情况更为频繁，陈老太太常无故说家人偷走自己财物、与家人起口角，甚至半夜无法入眠、冲出屋外。 经医师诊视后，诊断为阿兹海默型合并血管型失智症。

拍手跨脚1动作预防老年失智

　　失智症人数日增 每三秒钟多一名

　　在现代高龄化的社会，失智症的照护将是公共卫生越来越严峻的挑战。 2015年国际失智症协会估计全球共有4680万失智症人口，到了2050年将增加为1亿3150万人，平均每三秒全球即增加一名患者。 在东亚国家六十岁以上的人口中，失智症的盛行率平均为6%。 全台湾大约有24万失智症人口。

　　失智症行为精神反常 照顾者负担重

　　失智症患者常见的表现，包括失忆、失用、失认、失语等认知症状。 然而许多病患先因为行为及精神症状就医，才被发现认知功能有所减损，进而诊断出失智症。 失智症在行为及精神方面的症状，包括人格转变、幻觉、妄想、情绪低落与激躁、混乱行为等等，往往比起其认知症状带给照顾者更大的负担。 在治疗上，除了小心谨慎的使用药物外，更需要给予行为与环境上的介入，并注意长辈潜在的生理问题，方能逐渐改善。

　　【跨跨脚 拍拍手】

　　步骤

　　1. 脚跟并拢，脚尖微开，维持身体笔直。

　　2. 第1秒，右脚大大地举起跨向右边，第2秒回归原位。

　　3. 第3秒，左脚大大地举起跨向左边，落地的同时拍手。

　　4. 第4秒，将左脚回归原位，不断左右互换，重复动作即可。

　　需注意的是，若在体操的过程中，感到疲劳或身体不适，请不要勉强自己，适当的休息与补充水分，避免跌倒发生，才不会前功尽弃。

　　慢慢习惯以后，可以逐渐拉长体操的时间，变成1次10分钟，增加强度锻炼大脑与身体!