女性饮食美容保健 三道美颜粥推荐

　　粥是养生饮食，女性饮食美容保健更是离不开这种营养食物。下面就为女性朋友们推荐三道好喝的美颜粥。

　　黄豆粥

　　方法：取100克黄豆，并先在清水中浸泡半天，把芝麻炒焦后磨成粉末，也可以购买现成的芝麻粉，这里需要20克芝麻粉。材料准备好后就开始制作，先把黄豆下锅煮成粥，可以加入适量高汤，当粥滚沸后下入芝麻粉和盐进行调味。

　　功效：黄豆含有丰富的营养成分，含有35%的优质蛋白质、20%的脂肪以及多种维他命和矿物质的硷性食物。另外，黄豆的脂肪还具有降低胆固醇的作用，可改善动脉硬化和高血压。

　　此道黄豆粥可补肝肾、润五脏、滋润肌肤，经常食用可改善面色，使面色红润有光泽，另外可降血压和血糖，能够延年益寿。

　　生姜粥

　　方法：取8克生姜，把生姜切成薄片或细料，大枣2颗，在感冒时可把大枣换成2个葱白，100克大米，加高汤一同煮成粥，并加入适量盐和麻油进行调味。

　　功效：在中医里，食物被分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，并且认为体重的增减，主要取决于所食用的食物是属于阳性还是阴性，阴性食物会增加能量的输入，而阳性的食物则会增加能量的输出。

　　在西医中的“基础新陈代谢率”指的是当身材处于休息时的能量支出，摄入阳性食物可以促进基础新陈代谢率，因为在休息的时候可以排除额外的能量，这也就是为什么吃得很多，但依然可以保持面条身材的原因。

　　大蒜粥

　　方法：取50克紫皮大蒜，把蒜皮去掉后放在沸水中煮一分钟，之后捞出煮好的大蒜，把100克米下入煮过大蒜的蒜水中煮成粥，粥煮好后，再把捞出的蒜重新下入粥中，再加入适量盐、姜丝、油，再一起煮上5分钟即可，大蒜不用太熟，太熟的蒜会降低疗效。

　　功效：大蒜和生姜是一样的，都属于阳性食物，所以可以治疗肥胖，另外再加上现代中西医结合的临床实验，证实大蒜可以起到消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并还具有很强的杀菌能力。

　　这三款美颜养生粥可能其中的材料有你不喜欢的，比如大蒜、姜丝，但是采用的烹饪方式可以弥补它们的怪味，因此可以做到美味可口。