提升子宫力的饮食法则

　　导读：生理期常常不顺吗?压力、饮食生活紊乱、手脚冰冷等都会造成女性荷尔蒙崩坏、降低子*力，产生女性特有的病痛。

　　因为子*与卵巢也是脏器的一种，需要足够的营养才能运作正常。然而，由于**器官与心脏、胃等器官相比，和生命维持并没有直接的相关性，对人体来说重要性最低，一旦营养不足，首当其冲便是生殖系统，因此均衡的饮食是提升子*力的最基本条件。

提升子*力的饮食法则

　　饮食习惯中又以脂肪的摄取最为重要。过量摄取使得脂肪中堆积大量雌激素、女性荷尔蒙浓度提高，脑产生错乱，无法正常调节生理。而且当内脏存有太多脂肪时，子*及卵巢功能也会变得迟缓。以下漂亮女人街小编为你提供的提升子*力的饮食法则。

　　1.饮食均衡

　　虽然是老生常谈，却没有几个人可以做到。注意主食、主菜与配菜之间的摄取量平衡。

　　2.再忙也不要只吃面包、泡面果腹

　　很多人因为工作繁忙，用餐时总是草草解决。就算没时间为自己做个便当，购买时也应选择使用杂粮米饭及丰富蔬菜的餐点，即使外食也可以吃得很健康!

　　3.注意油脂摄取量

　　不要天天大鱼大肉，一个礼拜偶尔几天吃个清淡少油的素食，减轻身体负担。

　　4.晚餐不要太晚吃

　　最晚睡前3小时应吃完晚餐，而且避免吃拉面等碳水化合物和脂肪过多的食物。

　　5.不要靠吃发泄压力

　　压力也会影响生理状态，若靠大吃大喝发泄的话，反而会有反效果。藉由运动、听音乐来消除郁闷焦躁的心吧!

　　6.勿过量饮用茶或咖啡

　　过量的咖啡因是手脚冰冷的元凶之一。虽然咖啡及茶对身体有益，但再好的食物也应适量摄取，才是真正的健康之道。