秋季休养生息小秘诀，早睡早起

　　最近一段日子，天黑得越来越早。这两天的日出时间都在6点左右，日落时间在17:30前后。白天的时长大约11个半小时。相比夏天，白天的“漫无边际”感觉正在逐渐消失。

秋季休养生息小秘诀，早睡早起

　　这很正常。今年9月22日是“秋分”，按照民间说法，秋分这一天，白昼和黑夜一样长，而之后白天会越来越短。眼下已过了“寒露”节气，黑夜开始变长，而再之后，昼夜时长的差距还会越拉越大。

　　秋季养生里，有一个很重要的原则就是要“早睡早起”。因为这时，随着天气变冷，自然界的阳气开始收敛、沉降，大家要开始注意保护阳气。

　　我国最早的一部医学典籍《黄帝内经》里说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。大致意思是，秋季的三个月里，人们应和鸡的作息时间一样，早睡早起，这样能使精神安宁，缓和秋季初凉对人体的影响。

　　另外，我国中医也有一种说法，一年四季的作息时间最好是：春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

　　不过现在爱熬夜是很多人的通病，特别是年轻人。网上的流行说法叫做“晚睡强迫症”，典型的症状是：完全无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会......没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床。如果你也是熬夜一族，不如趁着现在开始白昼减短，黑夜加长，休养生息，痛下决心改掉不健康的生活习惯，现在开始早睡早起。