当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

午睡对老人来说很重要

发布时间:2020-02-08 18:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
午睡并非只是为下午提神用的,其实它能有利于人的 保健 工作.对老年人来说,午睡更是重要.但午睡的方法、环境、时间都要严格掌握,否则会有适得其反的效果. 首先,老人午睡一定要选好环境,在室内睡午觉,不要伏案或靠沙发、椅子睡觉,睡午觉时机要掌握好,不能吃饱饭后立即睡

午睡并非只是为下午提神用的,其实它能有利于人的保健工作.对老年人来说,午睡更是重要.但午睡的方法、环境、时间都要严格掌握,否则会有适得其反的效果.

首先,老人午睡一定要选好环境,在室内睡午觉,不要伏案或靠沙发、椅子睡觉,睡午觉时机要掌握好,不能吃饱饭后立即睡觉.不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉,因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,容易着凉感冒.

在室内睡午觉,不要伏案或靠沙发、椅子睡觉,而应在床上睡,这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而出现'脑贫血',亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况.

再次,睡午觉时机要掌握好,不能吃饱饭后立即睡觉,刚吃过饭消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后30分钟再睡.同时,饭后睡觉时间不宜过长,一般1小时为佳.

最后,若能在午饭前睡30分钟,比饭后睡觉效果更好,尤其是老年人或患有心脑血管疾病者,饭前午睡能减少脑梗的危险.

相关专题: 养生保健

相关资讯

脑供血不足怎么办 谨记这3点可有效预防
想要降低心脑血管疾病的发生几率,则不能够轻视脑供血不足,如何才能预防脑供血不足的情况发生?比如出现脑供血不足的情况时,还可能会引发更严重的心脑血管疾病,因此出现了脑供血不足的相关症状之后,大多数脑供血不足患…
三七粉的功效和作用,这五个功效活血造血保护肝脏
在生活中大家对三七都很熟悉,因为三七是我国丰富的中药材之一。无论是临床上还是日常生活中,我们都知道三七有很好的保健作用,三七还可以放在菜里做药膳,适当补充三七对人的身体有好处。具有活血通络的作用,也可…
心律不齐是怎么回事?(这五个诱因早知道早预防)
人体内的心脏病引起心跳异常,其病理现象表现为心律失常。心律失常分为三种类型,即窦性心动过速、窦性心动过缓和窦性心律失常。其中窦性心律失常多发生在年轻人身上,因为大多数年轻人饮食不规律,情绪状态不佳,还…
高血压有哪些症状表现?这五个症状早发现早控制很关键
高血压高发的平均年龄已降至35岁,35岁是一个人的青春全盛期,但因为高血压,可能导致一系列心脑血管疾病,也可能导致过早衰老或过早死亡。高血压是脑血管意外的罪魁祸首,大多数中风患者有高血压病史。高血压比例的…
心跳过快怎么办怎么解决?一分钟心跳多少下正常
正常的心率一般在60-90次之间,心跳超过每分钟100次,说明医学上心跳过快。单纯的心跳过快在大多数情况下不一定是疾病引起的,每个人自身的感受和身体状况都不一样,也有差异。当然不可避免的是有一些因为疾病产生的…