鬼压床是什么原因造成的？鬼压床的科学解释治疗预防

　　在生活中即使没有遇过鬼压床，也可能很多人都听说过。鬼压床出现在很多影视剧中。民间也有很多关于鬼压床的说法，其实鬼压床特指睡觉时突然无法控制自己的身体。虽然大脑有意识，但四肢不受其控制。有的人被鬼压床的时间很短，可能几分钟就过去了，有的人可能被鬼压床的时间长了，大汗淋漓也无济于事。鬼压床的时间不一定是晚上，有时鬼压床发生在中午的午休时间。那么鬼压床是什么原因造成的?

　　1、鬼压床是什么原因造成的?

　　在生活中可能睡觉时喜欢将双手放在胸前的人或者睡觉时被子太厚，胸部会处于受压状态，胸闷气短，影响正常呼吸，容易产生鬼压床的感觉。睡枕头太高或姿势不对，会使颈部的血液不畅，睡不好导致多梦和鬼压床。有昼夜颠倒晚上不睡觉，白天补觉的坏习惯。久而久之很容易扰乱生物钟，白天睡觉时会出现鬼压床。工作生活压力大，过度劳累、焦虑，或者睡前用脑过度，都会使大脑处于工作状态，从而降低睡眠质量，引起失眠多梦，甚至造成鬼压床。

　　2、被鬼压床如何破解?

　　任何有过鬼压床床经验的人都明白那种感觉，除了无法醒来的恐慌，剩下的就是焦虑、恐慌等很多负面情绪。虽然梦最后能醒，但感觉太难受了，所以当鬼压床的时候，一定要告诉自己不要害怕，这只是南柯忆梦。通常，当您放松时，您可以从鬼压床中醒来。使用声音变化例如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这种行为是由自主神经控制的，所以即使在睡眠中也可以有意识地进行调节。集中精力寻找踢脚的方法，如果成功你可以立即醒来。

　　3、鬼压床如何治愈吗?

　　科学家通过研究发现，食物与睡眠有一定的关系。对此医生也表示，睡前吃一点催眠食物，更容易入睡。例如核桃可以被视为一种更好的滋补品，对治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等有疗效。不妨早晚吃些核桃，更有利于睡眠质量。还有牛奶中还有色氨酸，可以说是我们身体的必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸更有利于帮助我们入睡，喝牛奶的饱腹感和饱腹感也增加了催眠效果。