淀粉类主食的功效 胖子的健康早餐主食清单

　　想必大家也都知道淀粉类主食，是我们日常生活中早餐的最重要能量来源，加上这些淀粉类食物对我们的脾胃也有着很好的保护作用，因此就使得非常多人都喜欢上这类食物，可是在生活中有没有健康一点的淀粉类食物呢?大家就和小编一起来看看吧。

　　001、山药

　　话说山药乃平补脾胃的一款药食同源类的补品，除了可以健脾胃外，也可以固肾益精，甚至还可以补肺。要是生活中大家出现脾虚、久泻不止、肺虚咳嗽以及尿频遗精等症状，那么就可以经常食用山药了，不仅能够帮助我们增强机体免疫力，还能达到延年益寿的神奇功效。

　　002、马铃薯

　　其实马铃薯中含有非常丰富的膳食纤维以及钾盐等元素，吃了它后不仅能够给我们的机体带来饱腹感，还能将身体中那些多余的油脂、垃圾废弃物等排泄掉，可以说它是我们生活中一个很不错的通便小助手。

　　003、芋头

　　虽然芋头是我们生活中常见之物，可很多人对它并不是特别了解，实际上芋头含有一种特殊的黏液蛋白，要是被我们人体吸收后，就能够帮助我们提高自身的免疫能力了。

　　据悉老中医认为不起眼的芋头，是有着非常好的解毒作用，并且还具有良好的补气益肾、调和脾胃的功效，因此就特别适合生活中那些脾虚、食欲不振的人食用了。

　　004、红薯

　　由于红薯具有特别好的健脾胃、益气力、补肾阳等功效，加上它的蛋白质组成也比较合理，特别是它又含有粮谷类所缺乏的赖氨基酸含量，所以便能够滋补我们的身体。不过值得注意的是，患有胃溃疡以及胃酸过多的人，最少就要少吃不然就会适得其反。