孕妈妈快快站起来，孕妇久坐危害大！

很多准妈妈因为不能用电脑，不能玩手机，所以很多孕妇无所事事，只能整天坐着看书或看电视。但是长时间久坐也会给身体带来许多危害。孕妇久坐的危害都有哪些?

一、怀孕初期能久坐吗?

我们都知道，很多职场妈妈在工作的时候都会经常坐在办公室办公，就会长时间坐在椅子上，这样是不利于孕妇和宝宝的健康的，那么孕妇久坐有什么坏处呢?

这个肯定是最好不要这样了，对肚子里面的胎儿不好的，因为孕早期的胎儿是比较脆弱的。

女性怀孕后孕反应，最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，恶心，反胃，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加，早起甚至呕吐，严重时还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。

一般考虑怀孕三十五六天才会有妊娠反应，像恶心，呕吐r房腹痛，膨大，甚至不适，疲累、心悸或呼吸不顺畅等，都是它的早期怀孕征兆，如果发现这些症状时，应到医院确诊。

如果确定是怀孕了，应及时做好保胎工作，建议在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇*产，尤其是那些高龄产妇、有过*产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。

在这三个月里，孕妈咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，禁止*生活，让自己尽量保持良好的精神状态，密切观察。

二、孕妇久坐对胎儿有什么影响?

一般办公室的工作对正常的孕妇而言，并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势，可能会有不适产生，腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族，建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。

怀孕期间因子*胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。另外，长时间坐着，也容易引起水肿。孕妇除了应多站起活动外，平常可穿弹性袜，回至家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，可减缓症状。

三、孕妇久坐不动 当心血栓找上门

曾经有位孕妈咪28岁，怀孕26周了。就是因为她周末在家玩了两天iPad，站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感，走路的时候更加明显，所以就上医院看医生。

B超检查发现，她左腿深静脉内有很长一段血栓，就立即收住院了。孕妈咪说，我只听说老年人会得静脉血栓，孕妇怎么也会得呢?

其实，孕妇本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝状态，生理的改变再加上孕期活动减少，血液流动相对缓慢，血小板更易聚集黏附，为血栓形成创造了条件。

冬季天气寒冷，人们户外活动的机会大大减少。如果孕妈妈像上面这位孕妇一样，在家坐着不动，血栓可能就会悄悄长出来。所以无论是保胎的孕妇、待产的准妈妈，还是坐月子的新妈妈，都需要主动活动，包括在床上翻身，尤其是双脚和脚趾经常活动，或是让家人辅助按摩下肢肌肉，天气好的时候，多到户外散步。

保胎的孕妇由于各种原因几乎长期卧床，还有产后、术后的孕产妇因为长时间缺乏运动，或是因为切口疼痛限制活动，下肢肌肉处于松弛状态，而使下肢深静脉血流减慢，更容易发生下肢静脉血栓。

一些血栓的形成可能与基础状态有关，比如肥胖;或与某些疾病相关，比如抗磷脂综合征、先天性蛋白C缺乏、先天性蛋白S缺乏。这些疾病会导致凝血过程中某些凝血物质激活或某些抗凝因子活性消失，甚至还有目前我们不认识的原因，从而增加了血栓形成倾向。

血栓最常见于小腿的深静脉内，股静脉、髂总静脉也是血栓的好发部位，肌间静脉血栓也偶有出现。血栓本身并不可怕，但是如果栓子脱落，阻塞肺动脉的分支甚至肺动脉，发生肺栓塞就相当危险了。发生肺栓塞，80%～90%的栓子来源于下肢静脉血栓。

实际上，肺栓塞的预防比治疗更重要。下肢静脉血栓发生后卧床制动的原因也是因为要尽可能避免活动导致血栓脱落，避免出现肺栓塞。新发生的血栓，除了我们比较熟悉的溶栓治疗外，临床上多采用在下腔静脉置入腔静脉滤器/滤网，可以拦截血流中较大的血栓，预防肺栓塞。

四、上班族孕妇久坐要如何运动?

上班族孕妇要面临长时间久坐，更容易腰酸背痛，那么要如何活动身体，保持身体的健康呢?

怀孕期间，孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子坐着工作，颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：

颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

肩部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

腰部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。

手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

通过以上的介绍，相信大家对于孕妇久坐的危害也已经有所了解了，赶快用上面介绍的几个小动作活动一下吧。