总觉得自己产后也能自然瘦？没有这3个习惯，可能一直胖下去

昨天和闺蜜聊天，她感慨地跟我说：“孩子都一岁多了，我现在终于死心了，自然瘦是没希望了，明天开始减肥吧！”

闺蜜这几句话真是说的我很有同感，我当时生完孩子也是想着，我的体型也会很快就恢复的，何况现在还要给孩子喂奶，怎么能开始减肥呢？

其实我们这都是一种侥幸心理和偷懒心理，相信不少宝妈也和我们一样，看见身边别的宝妈都能生完孩子后很快就瘦下来，而且也不见人家吃的少，怎么自己就做不到呢？同样的宝妈，怎么就有如此不同的命运？

事实给了我们教训，希望自己产后不用努力就能自然瘦，似乎不太可能。

那些身材恢复很快的辣妈，要么是天生体质问题，怀孕之前就是这样的，怎么吃都不会胖，产后当然会瘦下来。要么就是对自己的体重一直控制得很好。

而很多宝妈在怀孕期间每天吃了睡，躺在床上玩手机，产后也没有控制体重，和人家相比，怀孕前就已经胖了不少，怀孕后又开始放开了吃的宝妈，想要不努力就自然瘦下来，可能性并不是很大。

所以，宝妈们产后一定要养成这样三个习惯，只有付出努力，体重秤才会给你应有的回报啊！

一、合理饮食

产后减肥和喂奶之间并不完全是一堆矛盾体，吃的合理，既能做到控制自己的体重，又能给宝宝提供营养的奶水。

如果宝妈每天摄入的各种营养是均衡的，多吃一些瓜果蔬菜和肉类，补充足够的蛋白质和维生素以及矿物质，比如鱼肉、瘦猪肉、蛋奶、水果、绿叶蔬菜等，少吃油腻的高热量的食品，我们的身体就不会在你吃了很多之后仍然给出饿的信号，体重就能控制住了。

二、适当运动

很多宝妈说，我带孩子已经够累了，而且整天抱着孩子，这难道不叫运动吗？没有持续的消耗热量，体重是很难下降的，产后初期宝妈可以适当的活动一下身体，而到了后期，宝妈可以尝试慢跑、游泳等运动，每次锻炼要超过30分钟，这样才能消耗我们体内储存的脂肪哦！

三、合理使用束缚带

产后宝妈最突出的肥胖部位就是肚子，坚持用一段时间的束缚带还是很有必要的，在产后初期，束缚带可以帮助宝妈的身体器官恢复到原位，肚子上的肉也不会太过松弛。当然，用束缚带要合理，不能长时间一直勒着，吃饭睡觉的时候都要解开，也不要勒得太紧，影响血液循环。

很多宝妈都有这样的感觉，年纪大了之后，胖起来非常容易，一天就能胖一斤，瘦起来却有太难，一不注意就前功尽弃。想要继续保持一个好的身材，咱们易胖体质的宝妈们，可要努力哟！