产后乳房易变形该如何护理保健？

r房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后r房的保健，就会在很大程度上减少r房下垂的发生。

产后r房护理及保健

保持r房清洁

产后r房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在*头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗r房。用清洁的植物油涂在*头上，等*头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗r房、*头及*晕。

r房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将*头、*晕及其周围擦洗干净，保证r房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止*头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将r房托起，用*头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将*头送入宝宝的嘴里。要将*头及*晕的大部分一起塞进，这样可有效防止*头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将*头从宝宝口中移出。

r房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将*头拉出，这样易使*头破损。喂奶时应两侧r房交替进行，以免引起两侧r房不对称。

合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使r房组织受累，导致r房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重r房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

r房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对r房的保养大有益处，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让r房组织更富有弹性。

进行r房按摩

可在每晚临睡前或起床前对r房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

r房护理小贴士：按摩r房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到r房。此法可促进局部的血液循环，防止r房松弛下垂。

选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持r房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高r房。

?产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的r房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止r房下垂，使妈妈们的体型更健美。

产后是r房保健的绝佳时机，妈妈们只需要注意r房的护理，佩戴合适的文胸，再加上正确的按摩手法，不仅可以使r房保持原状，更会让r房更加丰满、结实。