准妈咪孕早期三大不适症状的破解之道

准妈咪孕早期三大不适症状的破解之道

专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的 ，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。

第一大问题：孕期不适症状

以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。

孕吐：俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

破解之道：少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床；于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。怀孕早期频繁呕吐怎么办？

*道分泌物增加：孕期因荷尔改变，*道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。

破解之道：经常保持会*部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤；分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

晕眩：有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

破解之道：多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

腰酸背痛：因为子*变大所以易引起腰酸背痛。

破解之道：时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

疲倦：由于子*增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

破解之道：每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

贫尿：因子*变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。

破解之道：在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。

便秘：因子*变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。

破解之道：多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯。

胃部灼热：怀孕末期因子*胀大而压迫胃部，而产生灼热感。

破解之道：避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐，保持正确的姿势。

静脉曲张：子*增大压迫，而使得下肢和外*部的静脉血管浮出。

破解之道：避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。

心悸：胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。

破解之道：避免过度的运动，多休息。

抽筋：因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低，较白天易发生。

破解之道：多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。

双脚浮肿：血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。

破解之道：避免吃盐份太高的食物；穿着低跟、柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息。

第二大问题：担心自己情绪不稳定

面对自己因怀孕而改变甚多的体态，再加上体内荷尔蒙的变化，所引发的诸多身体不适症状，使得准妈妈们在生理上承受极大的压力，而引发心理上情绪的不稳定状态。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，非但对自已的身体状况造成不良影响，更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

专家建议在疑问产生时，请教专业的医疗人员，寻求解决之道，不要再让自己陷入过度的担忧之中，来帮助纾解心理上不稳定的情绪，避免不必要的心理伤害。

这个时候，准爸爸也不能闲着，要去了解，知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题，了解并接受事实，关心她、体贴她，让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命。

陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变......准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助。因此，准爸爸可别忘了，在成为一个称职的新好爸爸之前，得先学会做一个体贴温柔的好先生。

破解之道：你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈，相对的，你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊！面对不佳的情绪状况时，该怎么化解呢？以下提供一些方法供准妈妈们参考。

上妈妈教室

妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程，准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源，解答你所有的疑问；当你了解的愈多，内心的忧虑也就相对的减少；准妈妈参与妈妈教室的课程、活动，可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔！

阅读相关书藉

准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉，或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜，另一方面阅读一些心灵方面的书藉，可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定，不失为腹中宝宝进行胎教的方法。

面对问题，而非逃避问题

解决问题的最佳方法，就是正视问题、面对问题的存在，而非逃避问题。把怀孕时，不管是生理或心理的问题一列出，在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员，试着将自己所面临的问题提出，并加以问题，这样才能真正的解决问题。

与准爸爸一起学习生产法

学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉，在疼痛时能转移注意力，并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感，让你能勇敢的面对生产，充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。

认同自己末来所要扮演的角色

对于自己即将扮演的角色－妈妈，能以一种成熟的态度来面对这个角色，并在先前就学习如何做个妈妈；不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，能够以愉悦的心倩来面对，并深信自己是能够胜任的。

转移忧虑的情绪

不要让自己长期处于忧虑的情绪中，试着找寻一些有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天，将心中的不良情绪抒发出来；更甚者若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商，以减轻忧虑的不良情绪。

第三大问题：担心胎儿健康状况

妇产科门诊中，最常见到准妈妈紧张万分的询问医师，莫过于胎儿的健康问题，主要是担心生下不正常的胎儿。台北长庚医院产科主任谢景璋医师表示，即使是一般的正常孕妇，生下不正常胎儿的机率仍有3～5％，其造成原因，根据统计：20～25%是先天性异常（如遗传基因异常），7%为药物影响，3～5％是受到感染（如德国麻疹），4%为母体异常（如糖尿病、吸烟、喝酒），其余的大部份是不明原因所造成的。

透过详尽的例行性产前检查，并针对某些高危险群孕妇做筛检，可检查出绝大部分有重大异常的胎儿，医师会建议孕妇终止怀孕。至于其他不影响生存、健康、发展的小缺陷，以目前的超音波技术尚且无法探测得知，必须等胎儿出生后才能发现，不过通常是可以治疗与矫正的。因此，未生产前谁都不敢百分之百肯定未出生的胎儿是正常的、是健康的。

然而，过度的担忧也是不必要的，准妈妈只要能选择专业的产科医师，定期做产前检查，遵照医师的指示用药，远离不良的环境，避免接触感染源，做好应尽的人事，其他的就听天命吧！

破解之道：

远离畸胎原：在医学上，对发育中的胎儿有影响或有副作用的因子，称为致畸因子，包括药物、感染、化学物品及放射线物质等。一般而言，怀孕初期三个月，是胎儿细胞分化与器官形成的重要时期，致畸因子在此时最容易造成胎儿异常。然而，在整个怀孕过程中，胎儿都可能受到致畸因子的影响。

药物：包括男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素（如四环霉素）、抗癫痫药、抗癌药物。一旦有计划要怀孕时，月*来的十天内可服药，之后，宜谨傎或避免服用任何药物。因为在无法确定用药的安全性时，只好诉诸消极性的避免。

胎内感染：包括德国麻疹、梅毒、B型肝炎、水痘、巨细胞病毒感染。积极的对策是，孕前先确认是否具有这些病毒的抗体，若是没有应作病毒疫曲预防注射，获得抗体大约三个月后再考虑怀孕。

超音波筛检

怀孕初期：主要目的在确定怀孕周数、预产期，与是否为子*内怀孕。

怀孕中期：除了弥补怀孕初期未作超音波检查之不足，主要目的还是针对胎儿的重大畸形作筛检，如脑部异常 （水脑、无脑）、四肢畸形、胎儿水肿等、另外，此时可由超音波得知胎儿的性别。

怀孕末期：主要目的为评估胎儿的发育状况、胎儿体重、胎位是否正常、有无植人性胎盘或前置胎盘、羊水量的多寡、是否有合并畸形（早期未出现）等。