新妈咪如何避免产后乳房变形

生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的r房产生变形。r房松弛下垂、r房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事！怎么办呢？建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意r房的护理，这是避免r房发生“变形”的一个关键哦！

新妈咪r房变小之谜

新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的r房保护，r房极容易出现萎缩的情况。

新妈咪r房美丽4建议

1. 临睡前或是起床前按摩r房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加r房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2. 产后做一些专门的产后r房恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使r房看上去更坚挺、结实和丰满。

3. 注意食用可让r房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4. 辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者r房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助r房恢复弹性和健美。