孕期腰痛的三种预防方法

怀孕了是一件值得让人高兴的事情，但是一些不适让孕妇们坐立难安，很是难受。比如说不少孕妇会感到腰痛，而且疼痛难忍。疼痛一直都在的话，可是会影响孕妇休息的，这样一来孕妇就容易过度疲劳会影响胎儿健康的。对此有人问孕期腰痛如何应对?这几个防止腰痛的方法来瞧瞧吧。

孕期腰痛如何应对

一、学会偷懒

一些孕妇总是闲不住，总是动一动心里才舒服，比如说一会儿洗衣服，一会做饭，一会登高拿东西之类的。总是想让自己有事情做，才不会觉得无聊。这样子可不行，孕期的时候要多休息，避免干活，否则身体累垮了可是会伤及身体的。比如说提重物背太重的包等都容易累及腰部，从而造成腰痛问题的。所以说，孕期的时候要学会偷懒，家务活让家人帮忙做，自己还是别动手了。

二、及时补充营养

在孕期的时候，胎儿的发育是很快速的，孕妇体内的营养都被胎儿吸收之后，很容易造成本身营养不良。若是不及时补充的话，既会影响胎儿吸收营养，又会造成孕妇的身体缺乏营养，比如说维生素、矿物质等。一旦钙质、铁、维生素等严重缺乏的时候，很容易出现腰痛。所以说，孕妇平日里不能挑食，要及时进食肉类、蔬菜、粗粮和水果等，确保孕妇能够吸收到足够的营养物质。

三、出门最好打车

一些孕妇出门的时候，会选择做公交做地铁，可是并不是每次都那么幸运有位置的，那么就需要站着了。挺着肚子站着整个人都会很累的，再加上肚子这个“累赘”，腰部要承受的力就会变多，因此，时常出门一趟就会变得身心疲惫，腰酸背痛。所以说，平日了出门最好打车，这样不需要去公交，可以坐着休息。还有就是出门不要走太多路，不然负重走路，腰部更容易酸痛。