孕妇在怀孕期间很容易感到不舒服，像是孕吐、水肿、背痛等等。所有的不舒服最终都可能让你失眠、睡不好。这时候不如做些别的事情，像是看书、写日记、喝杯牛奶等，松弛一下紧张的情绪，才能比较好入睡。
一、怀孕期间常发生的不舒服1、严重晨间孕吐 很多孕妇在怀孕初期都有发生过这个问题，只要稍微动一下就想吐，尤其是闻到食物的味道时，吐到感觉胃都快吐出来了。 2、脚部出现水肿 越靠近怀孕后期，孕妇越容易发生水肿的现象。水肿是因为荷尔蒙变化，以及因应胎儿生长的关系，久坐久站会更严重。 3、背部腰部酸痛 由于肚子承受胎儿的重量，所以身体的背部以及腰部很容易出现酸痛的现象。有时候这些疼痛会让你什么动作都不舒服。 4、腿部静脉曲张 由于子*压迫腿部静脉，导致血液不容易回流到心脏，造成静脉曲张的现象，腿部会出现很多蓝紫色的纹路，严重者会难以行走。 5、皮肤搔痒难止 因为荷尔蒙以及肚皮被撑开，所以孕妇的腹部非常容易搔痒，有时候涂抹乳液也不见得有效，痒起来让人快抓狂。 二、怀孕期间击退失眠的妙招 1、直接不睡下床 如果你已经躺了30分钟还无法入睡，不如乾脆下床换个环境。不要看电视或是使用手机，因为这些会让你更加清醒，可以看书或是喝杯温牛奶。 2、沐浴以及泡澡 洗个澡可以帮助放松精神，如果可以，再加上一个20分钟的泡澡，不指可以舒缓你的肌肉酸痛，还可以减轻脚的肿胀感。 3、试著写下日记 有时候我们睡不著是因为思绪一直在思考，忧虑和焦虑接踵而来。试著拿纸笔将它写下来。不用判断你写什么，不用修改，就是写下你所有的感受和感觉。 4、舒缓精神音乐 网路上或是手机APP都有一些免费的帮助睡眠音乐，下载后播放，让自己的精神可以放松一下，慢慢进入睡眠状态。 5、小小瑜珈伸展 睡不著的时候，稍微伸展一下做个小运动可以让你身体比较舒服，尤其是在怀孕后期，身体很容易因为肚子而肌肉酸痛。 |
上一篇：假性怀孕和早孕怎么区分
相关专题：
女性孕育
相关资讯
- 母乳喂养路上＂坑多多＂,妈妈＂火眼金睛＂正确应对是关键
- “母乳是新生宝宝最好的食物”，这是每个新妈妈都知道的喂养常识。 坚持母乳喂养，对妈妈自己好处也很多，产后可以更快的恢复身体、有助产后减肥等，也因此不少妈妈愿意坚持母乳喂养。 但愿意是一回事，做起来又是另…
- 孕妇能用红霉素软膏吗 不禁用但要尽量少用
- 红霉素软膏是一种在日常生活中非常常见的一种药物,红霉素软膏在治疗皮肤感染以及轻微创伤,有很多孕妇都会担心自己到底能不能用红霉素软膏,并且在医生的嘱托下面使用红霉素软膏。 一、红霉素软膏孕妇能用吗?孕妇是…
- 30多岁的职场妈妈：想不被超越,就得咬紧牙关不断往前冲
- 社会中坚力量是未来经济社会发展中的主体力量 ，而30多岁的我们，正在势不可挡地成为社会的中坚力量。 每次在书苑看到妈妈们带着孩子来换书，我都有一种恍惚的感觉，自己小时候，如果能有这么多书看，是不是童年会更…
- 闭经的症状有哪些？（这五个闭经的征兆要提前调养）
- 女性每个月都有一些特殊的日子即月经期，一般来说月经来潮时，女性会排出经血，这说明女性的子宫和卵巢功能都保持在良好的状态。当然女性也可以根据月经的具体情况来判断自己的身体是否健康。如果身体保持良好的状态…
- 为何娃上学了,许多妈妈不出去工作还在＂家里蹲＂？真不是宝妈懒
- 孩子上学了，你是选择了去 找工作 还是在 家里蹲着 呢？像我们宝妈生完孩子后 ，养育孩子的任务 还是大概率落在我们头上。如果我们 工作就不能陪伴孩子 成长， 不工作又没有 经济 收入 和家庭地位，这是一件难以选择…
