临盆前最痛苦的就是必须历经一段时间的阵痛，宫缩的强度会逐渐增加，有可能会让孕妇痛不欲身。此时妈妈们可以利用一些放松方式来帮自己舒缓疼痛，像是听音乐、泡澡、按摩、精油薰香等等，简单又有效。
一、另类舒缓阵痛的放松方式1、利用视觉放松 我们看到的东西会影响我们的情绪和行为。假设你看到柔和的灯光、轻松的环境，你会体验到安全、宁静和温暖的感觉。 2、利用声音放松 音乐可以让你想跳舞，也可以哄你入睡。音乐疗法可以帮助你放松，对于舒缓宫缩也有效。你可以播放一些大自然的声音，或是水晶音乐。 3、利用气味放松 某些气味可能会有平静和安慰的效用，你可以选择几样闻起来有「家」味道的物品带到医院，像是毛毯、枕头、T恤等等，也可以利用芳香精油来帮助自己放松。 4、利用按摩放松 妇女会享受不同类型的触摸，你可以花时间进行一些不同的按摩方式，指压、水疗、反射疗法等等，并找出哪一种适合自己。 二、帮助放松孕妇肌肉的按摩 1、温和按压移动 随著宫缩强度的增加，你可能会发现你的眉眼、眼睛、下巴和双手紧绷。温和的按压这些地方，释放紧张压力。对于身体的紧张，则需要一个大大的拥抱来舒缓。 2、慢节奏的揉捏 慢节奏的揉捏对于舒缓紧张的肩膀、大腿和臀部有帮助。利用手指轻轻的揉捏其他你觉得紧绷的部位，然后重复整个按压过程。 3、手掌轻轻拍打 使用手掌轻轻地拍打，从肩膀到臀部，或从大腿到膝盖。双手交替，并且不断和身体接触、移动。孕妇可以利用宫缩的时候，双手交叉摩擦下腹部。 4、翻转手掌纾压 使用重压力对于舒缓背部的压力很有效。交叉你的手指，然后反手折，保持手腕平直。使用此方式可以短暂舒缓你的背痛，但不适合长时间使用。 5、利用水疗舒缓 水疗是舒缓阵痛一个很有效的方式。你可以将自己浸泡在大浴缸里，舒缓你的疼痛。你也可以添加一些精油或花瓣，帮助自己放松。 6、利用反射疗法 反射疗法也就是脚底按摩，藉由按压或拍打脚部的某些区域来帮助舒缓疼痛。该理论认为，刺激神经末梢可以释放脑内啡和单胺，舒缓疼痛。 |
上一篇：爷爷种的枣树和柳树的胎教故事
下一篇：会飞的花的胎教故事
相关专题：
女性孕育
相关资讯
- 孕妇顺产选择什么方式好？水中分娩对宝宝吗？产妇更容易恢复？
- 台湾有一位家庭主妇郭诗薇，她在10年内连续生下了6个宝宝，其中有一个宝宝就是在家里出生的，她使用的分娩方式，就是水中分娩，在自家浴室里生下了宝宝。 当时，爸爸陪同在妈妈身边，家里的兄弟姐妹都围绕在宝宝身边…
- 产后难过＂胀奶＂关,热敷、按摩方式不当,反倒苦苦熬成乳腺炎
- 女人都觉得生完孩子一切都会回归正常,如果在生完孩子的时候能够让孩子跟女人早一点接触的话,这样就可以有效地保证产妇胀奶的问题不再出现。这样一来乳房就没有想象中那么难受了。我们也需要利用正确的哺乳姿势来保证…
- 哺乳期乳腺炎怎么办？这五个方法恢复乳房健康
- 还会影响婴儿的母乳喂养。严重时甚至要停止母乳喂养，因此乳腺炎患者应重视日常护理工作，乳汁排空更有利于疾病的缓解和恢复。并不需要一发现乳腺炎就立即停止母乳喂养，因为停止母乳喂养后乳汁会堆积得更严重， …
- 来月经肚子疼怎么缓解？这5个方法或许能够缓解疼痛
- 原发性痛经是经期前列腺素分泌过多引起的子宫收缩，继发性是指妇科疾病引起的疾病，女性要想改善痛经，因为饮食的健康虽然不能直接消除痛经，帮助女性改善痛经的原因。女性痛经的原因可能是局部血液循环不畅，均衡健…
- 【母乳喂养全攻略】教你判断是否需要追奶的标准及方法
- 孩子[咕咚咕咚]吃奶可能是世界上最美好的声音，你的奶水能让宝宝健康长大，是件特别值得你骄傲的事情。但有些妈妈由于种种原因，奶水不够，就需要有技巧的追奶。 今天，我就来教你判断是否需要追奶的标准及三个追奶…
