秋季坐月子有哪些护理要点 感冒了怎么办

　　1、餐食禁寒凉，要做到营养丰富

　　对于产妇而言，在生产后消耗了大量的体力、精力，在坐月子的时候就需要吃一些营养价值高、热量高，并且需要是容易消化的食物。这样才能较快地为身体的恢复提供足够的营养物质，同时也能够帮助新妈妈拥有更为充足的奶水。

　　之所以不建议产妇产后食用寒凉类的食物，那是因为产后产妇还需要排出恶露，加上本身身体较为的虚弱，如果再食用寒凉类食物，更会刺激肠胃，导致恶露难以排出。

　　除此之外，还需要注意的是，生姜、大蒜等辛辣类的食物也是需要避免食用的，否则极易引发便秘亦或是痔疮。

　　产妇在坐月子的时候除了食用一些易消化的高热量的营养物质之外，多食用一些新乡的瓜果蔬菜也是很重要的。新鲜的瓜果蔬菜能够为产妇补充足够的维生素和纤维素，能够有效地帮助产妇消化，预防便秘。

　　2、注意补钙

　　产后补钙是挺多产妇会忘记的一件事情。如果可以的话，还是建议产妇在秋季的时候不能晒太阳的情况下，食用钙剂亦或是多吃一些含钙的食物。

　　因为产后如果不注重补钙的话，产妇很可能在以后会出现骨质疏松、牙齿松动、小腿抽筋等问题。

　　3、注意保暖

　　秋季对于坐月子的产妇而言，保暖是最为重要的。尤其是在给宝宝喂食母乳的时候，新妈妈一定要做好胸部、腹部的保暖工作，否则极易出现肩关节受凉。

　　所以为了做到足够的保暖，也为了较为轻松地喂奶，新妈妈喂奶的时候一定要做到以下这“三贴”。

　　一贴是指胸部、腹部与宝宝靠在一起，让宝宝的下巴紧贴新妈妈的r房。

　　二贴指新妈妈一只手拖住宝宝的臀部，让宝宝的头和脖子靠在新妈妈的胳膊上。

　　三贴指让宝宝的上半身紧贴新妈妈的手臂。

　　4、产后沐浴，切忌碰触冷水

　　对于秋季坐月子的产妇而言，是可以在产后一个礼拜后再进行沐浴。但是需要注意的是浴室不能完全密闭，也不能洗澡洗太久，一般以五到十分钟为宜。

　　至于室温，以二十到二十五摄氏度为宜，水温以三十七摄氏度左右为宜。此外，在沐浴后要及时擦干身体，并吹干头发，穿上保暖的棉质衣物。

　　最后要切忌在洗完澡后就立马入睡，这样很容易出现感冒的问题，最好在洗澡后喝一杯热水，为身体补充一点水分为好。

　　5、保持心情愉悦