月经

月*推迟，会让女性朋友担心自己身体是不是生病了。月*推迟有很多原因，女性朋友要找准原因，对症下药。月经期是女性朋友身体比较虚弱的时间，这段时间女性朋友应该多吃一些月*期可是食用的食物，对于月*中一些事项也要注意。

什么是月*

月*周期多少天正常?月*周期一般为21-35天，平均28天。

正常月*具有周期性。月*周期怎么算?月*出血第一天作为月*周期的开始，两次月*第一天的间隔时间称为一个月*周期。月*周期多少天正常?女性月*周期长短因人而异，月*周期一般为28天，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月*周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月*周期是正常的。

月*周期怎么算

月*周期怎么算?从月*的第一天开始，一直到下一次月*来潮的第一天，算一个完整的月*周期。一般的情况下，月*周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。月*周期计算应包括月*来潮的时间，有些女性只计算月*干净的时间，这样就可能认为月*周期缩短了。一个月*周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的。

月*周期怎么算正常?不同女性，月*周期长短也有所不同，出现提前或错后7-10天，属于在正常范围，只要能保持一定的规律性就不认为是月*不调。

月*周期也叫卵巢周期，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月*期：

1、滤泡期：滤泡期是由月*来潮的第一天至排卵日。这段期间受到滤泡刺激素的影响，体内雌激素荷尔蒙浓度升高，滤泡逐渐成熟，子*内膜增厚。

2、排卵期：排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月*来潮前的14天左右。

3、黄体期：黄体期是指排卵后到月*来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子*内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子*内膜便会崩解，月*周期随着月*来潮结束。

4、月*期：每次月*持续时间称为月*期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月*期没有特殊的症状，但经期由于盆腔充血以及前*腺素的作用，有些女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或者子*收缩痛，并可能出现腹泻等肠胃功能紊乱症状。

月*周期多少天正常

月*周期多少天正常?月*周期一般为21-35天，平均28天。

正常月*具有周期性。月*周期怎么算?月*出血第一天作为月*周期的开始，两次月*第一天的间隔时间称为一个月*周期。月*周期多少天正常?女性月*周期长短因人而异，月*周期一般为28天，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月*周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月*周期是正常的。

月*周期怎么算比较准确

月*周期怎么算比较准确?月*周期的计算从月*出血第一天开始计算，等到下一次月*出血第一天到来，这个时间间隔就是月*周期。如果到妇产科就诊，医生常常会问及末次月*的时间，末次月*的时间是指距离就诊日期的最近一次月*来潮时间，也就是应该从出血第一天计算。需要注意的是，末次月*指的是正常行经，不要将*道异常出血误认为是月*。判断是不是正常月*，可以从出血量和出血时间两个方面观察，非正常月*一般出血量比月*少，时间或短或长，失去平时月*来潮的规律性。

判断是否为月*出血，是女性都要了解的月*常识。月*出血量和出血时间判断方法有：

1、正常月*量：

是指经期排出的血量，一般总量为50-80ml，由于不同人体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月*量有时略有增减，均属于正常生理范畴。

如果每次月*量少于50ml或者超过100ml，应考虑是否有月*病。

2、正常月*颜色：

是指月*出血的颜色，正常经色一般是红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转成淡红色直至干净。如果血颜色一直是鲜红、紫红或者淡黄色，甚至是咖啡色，均不属于正常经色。

月*周期不规律怎么办

有不少女性出现月*周期不规律的症状，那么月*周期不规律怎么办?月*周期不规律，女性要从调节精神情绪开始，另外要注意日常卫生，养成良好的生活习惯，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病发生，要及时到医院进行治疗。月*周期不规律的处理办法有：

1、精神上：如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等，会影响到正常月*周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月*期有下腹发胀、腰酸、r房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。要学会控制好自己的情绪。

2、卫生护理上：女性在月*期要注意卫生，预防感染，同时要注意外**器的卫生清洁。要注意的是，在月*期绝对不能性*。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、生活习惯上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经*量多，忌食红糖。

4、饮食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，应该多饮开水，保持大便通畅。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。如果是气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、疾病治疗和预防上：如果女性发现月*不规律，这可能是疾病诱发的，及时发现异常症状，及早到医院检查并根据需要进行治疗。

月*量少的原因

先天因素：先天子*发育不良、子*偏小、子*内膜薄、经行量少。后天因素：素体虚弱，大病，久病;贫血，营养不良;内分泌功能失调;子宫寒凉，子*异常;工作压力大，紧张，突遇强烈精神刺激;长期服用避孕药;减肥;*产、生育、断乳;房事过频;子*内膜粘连及损伤;其他药物原因。

月*推迟原因

月*期间吃什么好

月*期间注意事项

女生来月*要注意什么?女生来月*，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好劳逸结合。女生来月*的注意事项有：

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外*部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2、多吃新鲜蔬果：月*期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3、避免房事：月*期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

4、保持愉快心情：月*期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

5、劳逸结合：月*期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6、坚持建立月*卡：正确地记录每次月*开始的日期、持续的时间以及月*期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月*是否规律，有否异常情况(如怀孕、*产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

月*期间禁忌

1、不宜过*生活

月*期间，宫颈口处于微开状态，在经期性*，容易将外阴及会阴周围的病菌带入*道、子*颈甚至进入子*，引起子*内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性*也可能导致脱落的子*内膜逆流入盆腔引起子*内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月*期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月*失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月*期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月*期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子*的收缩，使经*排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月*期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经*量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月*期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经*道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子*口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子*内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月*过多或经期延长。如果月*结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经*顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月*期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

月*期间不能吃什么

女人经期是一个特殊的时期，而经期的饮食非常关键，如果吃得不当，很容易引起痛经等其他症状。那么，月*期间不能吃什么?女人经期不能吃的食物有哪些?女人在经期，尽量不喝或者少喝茶，咖啡、酒、冰水等饮品，田螺、螃蟹等寒性食物也尽可能不吃。女人经期不能吃的食物有;

一、饮品类：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使r房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使r房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月*提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月*病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月*期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

二、蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：月*期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月*提前和经量过多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

3、西瓜：经期的女性应禁食。

4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

三、海鲜类：

1、螃蟹：女性在月*期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、田螺：性大凉，能清热。月*期间忌吃田螺等寒性之物。

经期饮食注意事项

经期可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月*正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。