孕9月爬楼梯有助于顺产吗 孕9月爬楼梯能缩短产程吗

我们都知道，孕9月已经进入孕晚期了，这个时候的孕妈妈们都要准备生产了，很多孕妈妈在这个时候都会经常活动活动，比如练瑜伽、做体操、爬楼梯等等。那么怀孕9个月爬楼梯有助于顺产吗？下面让我们具体来看看吧！

孕9月爬楼梯有助于顺产缩短产程吗

孕9月，也就是36周，按照医学上的足月来说，是孕满37周才是足月的胎儿，另外每个宝宝的发育情况不同，尤其是最后一个器官肺部是否发育健全，才是判断胎儿是否发育成熟的关键。

爬楼梯是一项非常适合准妈妈的运动，因为爬楼梯的动作，能够锻炼到骨盆，也能增加准妈妈的产力，有助于顺产；同时输送给更多得氧气给胎儿，能让胎儿的发育更健康。

爬楼梯对于临产的孕妈妈有助于加快宫缩开宫口，可以加快顺产的产程。对于未足月还未进入待产的孕妈妈，爬楼梯要注意时间和宫缩，可以一次爬几层，休息一下，一天多爬几次，一旦腹部发紧就及时停下来。

除了爬楼梯，孕期还可以做做孕妇瑜伽，孕妇体操，散步等运动，加强锻炼，有助于提高孕妈妈身体机能，可以利于顺产，加快产程。

孕9月怎么做能缩短产程

1.控制体重

孕最后一个月是胎儿体重增长最快的一个月，准妈妈要及时产检，观察胎儿体重，如果发现胎儿偏大，就要注意控制营养摄入了，以免胎儿体重超重变巨大儿，就难以顺产了。

2.坚持运动

除了爬楼梯，还可以通过孕期瑜伽、散步等相对温和的锻炼方式，增加产妇产力，尽量缩短产程。

3.学习分娩呼吸法

在分娩时的呼吸也很重要，只有在必要的时候呼气和吸气，才能配合宫缩将胎宝宝慢慢推挤出来，如果呼吸方法不当，则很难正确用力，无形中会延长分娩时间。

4.吃一点补充产力的食物

如香蕉、面汤、稀饭等，吃一点容易消化的食物，也能给准妈妈补充能量。

孕9月爬楼梯要注意什么

整个孕期都可以将爬楼梯作为孕期的一种锻炼方式，若平时没有爬楼梯的习惯，孕9月不要突然加大运动量，这样孕妈妈的身体可能适应不了。

爬楼梯的时候膝盖会经常开合，并负荷身体，所以不宜运动量过大，以免对膝盖造成损伤。建议每次爬楼梯不要爬超过3层楼，一天之内可以爬多次，这样能最大限度地保护好膝盖。

另外，孕晚期做运动的时候不要离家太远，最好有家人陪伴在侧，万一胎儿早产，能及时做出反应。