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杜妈查了一下，今年三伏天从几号开始:
符头(7月11日-7月20日)
中福(7月21日-8月9日)
伏末(8月10日-8月19日)
恭喜即将“卸货”的准妈妈们，即将提到小宝宝了！耶耶耶耶耶~
但是生完孩子之后，我们就要被禁闭了。月子遇上三伏天，杜妈闭着眼睛都能想象到有些新手妈妈会遇到这样的困境:
没有空调，
不要打开门窗，
不洗澡也不洗头，
没有盐，
为了“掩盖”，
躺着别动...
这个，这个，这个...光是看字就让人窒息！
三伏天怎么坐月子？杜妈会告诉你一些注意要点。
开窗通风，避免“捂”月。 我国女性坐月子的“习俗”由来已久，最早可以追溯到西汉的《礼记·内则》。它有2000多年的历史了。古人称之为“月内”，认为产后妇女是人体气血最虚弱的时期，需要一个月的保养才能恢复，所以称之为“坐月子”。 坐月子是一个组织功能恢复和心理调整的过程，从亚健康走向健康。在坐月子期间，女性的**器官应该逐渐恢复怀孕期间发生的变化。恶露由血性逐渐变为粉红色浆液，再逐渐变为白色。大概需要4-6周的时间才能清洗干净。子*恢复到孕前倒置的梨形需要6周，包括子*内膜再生，4周左右宫颈恢复，产后3周**皱襞逐渐恢复。 产妇身体虚弱，容易出汗。如果太热，会影响休息和心情，不利于恢复。但如果母体体内的余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性发热，即中暑。 所以夏天肯定是不可能“遮住”月亮的。三伏天气温高，产妇的卧室要适当通风，调节室内空气质量，同时起到降温作用。坐月子可以用空调。如果产妇担心着凉，可以穿厚薄适中、宽松舒适的长**。 少吃油腻的汤，保证营养均衡。 分娩前几天，产妇身体很虚弱，需要恢复她的生理功能，进行母乳喂养。因此，产妇需要足够的热量和各种膳食营养素来分泌足够的乳汁。 坐月子饮食的原则是: 食物要松软可口，易于消化吸收； 少吃多吃；素食，清淡适宜，干瘦； 不宜吃生冷或硬的食物； 补得太多太快都不可取。 产后1-2天，产妇可以适当喝一些汤，可以迅速补充体内排出的水分，增加母乳的分泌。随着产妇胃肠功能的恢复，饮食总量应逐渐增加，以保证蛋白质、矿物质、维生素等营养素的均衡摄入。 炎热的夏天，产妇大量出汗，适当补盐可以维持体内电解质平衡。水果和蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃多餐，有利于保持肠道通畅，促进产后早排便。这对产后恢复至关重要，也可以避免产后痔疮的加重。 另外，产妇可以在室温下吃水果，不需要加热；少吃太油腻的汤，防止产妇脂肪摄入增加导致乳房堵塞。 及时洗头淋浴，消毒伤口。 天热汗多，温暖潮湿的体表容易滋生细菌。夏天生孩子的妈妈要特别注意清洁卫生。 分娩后，孕期储存在体内的水和钠盐必须通过皮肤和肾脏排出体外。如果体力允许，产妇可以淋浴洗头，同时对伤口进行消毒。 产后恶露未顺利排出前，产妇应及时更换衣服，保持身体干爽。尤其是剖宫产的产妇，在洗完澡后，腹部伤口要用干净的毛巾或纱布轻轻擦拭，消毒后再盖敷。 在坐月子期间，产妇每天都要吃大量的糖和高蛋白食物。如果她不刷牙，食物残渣会留在她的牙齿之间，在细菌的作用下发酵产生酸，导致她的牙齿脱钙，龋齿或牙周病，以及口臭、口腔溃疡等。所以，月子里一定要天天刷牙，一天至少两次。用软毛牙刷和温水刷牙，避免对牙齿和牙龈造成过度刺激。 |
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