女性在坐月子期间怎么科学饮食呢

　　大家都知道，对于坐月子的女性在饮食方面的调理是非常关键的事情，在月子期间吃好健康的食物对于女性和孩子都很重视，这既是身体恢复的基础，也是母婴健康的保证。所以，女人在坐月子的饮食需要格外注意。那么，女人在月子期间到底应该如何吃呢?下面小编介绍三个值得注意细节，从而远离孕产疾病!

　　1、饮食要富含蛋白质

　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

　　2、主副食种类要多样化

　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

　　3、多吃含钙丰富的食物

　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

　　小编碎碎念：想要在坐月子期间不得孕产疾病，上面介绍的三个内容，阿呆在饮食要牢牢记住平。当然，除了小编在上面介绍的这三个关键点，还有其他方面的问题也是需要注意的。在饮食饭量方面，产后女性也不可过量，尽量不要挑食偏食。对于钙质丰富的食物要多吃有营养的食物。