情绪和月经有着什么样的关系？

正常育龄期妇女，除了妊娠、哺乳期以外都有较规律的月*周期。通常所说的一个月*周期是指两次月*第一天相隔的时间，一般以28天计算。根据子*内膜的周期性变化，一个月*周期又可分为以下四期：

　　月*期为1－4天；增生期为5－14天；分泌期为15－24天；月*前期为25－28天。

　　月*周期属于的一种正常生理表现，不会影响工作和学习。但是，确实有相当一部分妇女，在月*前期和月*期经常出现下腹胀痛、腰酸、胀痛、腹泻或便秘等症，并伴有不同程度的全身反应。如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤其以情绪不稳定，学习、工作效率下降最为明显和普遍。

　　为何育龄期妇女会随月*周期出现上述表现呢？据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。

　　如在月*期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子*内螺旋小动脉破裂，子*剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。

　　进入增生期后，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子*修复增生，恰似枯木适春，身体机能活动逐渐平衡状态，人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。

　　接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子*内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月*前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降，接踵而来的又是下一个月*期。

　　可见，女性在月*周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子*之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。

　　1、 合理安排时间

　　鉴于大多数女性在月*周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月*期工作或学习的负荷。

　　2、 避免不利因素的影响

　　月*期应注意卫生，避免剧烈和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。