妊娠糖尿病的科学饮食法

　　总热量摄入30～35千卡/公斤体重，孕期每增加一周，在原有热量的基础上再增加3～8%。食物种类 馒头、面条、面包、饼干、饼子、米饭、米粥等米面，以及糖及含糖食品都属于碳水化合物。五谷杂粮及豆类要比精米白面更适合糖尿病孕妇，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包。

　　碳水化合物（主食）：占总热量的30～45%;

　　蛋白质（蛋肉奶豆制品等）：占总热量的20～25%;

　　脂肪（油及肉等）：占总热量的30～40%。

　　进餐方式 　每日&大四餐，小三餐&法：早、午、晚、睡前，比例分配为10%、30%、30%、10%，在四餐之间，各加餐一次，比例分配为5%、10%、5%。

　　妊娠糖尿病宜多摄的营养素

　　优质蛋白 妊娠期准妈妈和胎儿都需要足够的优质蛋白，如鲜奶及奶制品，鱼和瘦肉等。

　　维生素 准妈妈对维生素d的需要量增加，在孕中期开始应该服用含有维生素d的营养素，最好是服用羟化维生素d，或加入维生素d的牛奶。对叶酸的需要量也比平时增加2倍，多吃一些叶酸丰富且对血糖影响较小的食物，如菠菜、甘蓝菜等绿叶青菜，豆类、动物肝脏、橙子和全麦面粉等。对维生素b、c的需要量稍微增加，维生素b和c在食物中的含量比较大，除了日常正常饮食外，通常情况下不需要额外摄入。

　　矿物质 准妈妈对铁的需要量增加，应多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、深色蔬菜等。

　　妊娠期糖尿病不宜多吃的食物：糖、蜂蜜、巧克力、小甜点、蛋糕等应少吃，或不吃。购买现成食品时要了解糖含量。咖啡、可口可乐和含苏打的饮料中含有大量的咖啡因，含糖量也比较高，应避免喝这些饮料。