当前位置:主页 > 养生保健 > 妇科疾病 > 正文

备孕之前爸爸如何饮食

发布时间:2018-03-01 00:30 来源:www.roadlady.com 点击:0
备孕之前爸爸如何饮食 我和妻子准备要小孩,我的饮食是否重要? 非常重要。因为营养对你的精子生命力有直接影响。研究表明,不良饮食习惯会降低精子的数量和质量,例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题,几乎40%的

备孕之前爸爸如何饮食

  我和妻子准备要小孩,我的饮食是否重要?

  非常重要。因为营养对你的精子生命力有直接影响。研究表明,不良饮食习惯会降低精子的数量和质量,例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题,几乎40%的不育症是男性引起的,现在开始健康饮食,能提高你们孕育小baby的机率。

  怀孕并不是健康饮食的唯一原因。研究表明,准爸爸在怀孕前一个月大量饮酒,每天饮酒两次,那么婴儿出生时的体重比普通婴儿轻。出生低体重是一个严重的医学问题,能影响婴儿的健康以及今后生活中的行为。

  我应该主要吃什么食物?

  你的饮食应该尽量均衡、有营养。具体来看,准备做爸爸的你应该:

  * 吃大量富含维生素c和抗氧化剂的食物,因为维生素c和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素c。每天至少摄取60毫克维生素c,或者,如果你吸烟,那么你应该摄取更多维生素c,每天至少100毫克。(如果你吸烟,那么你要考虑戒烟,参见下面原因)

  * 饮食中增加锌含量,每天至少12毫克到15毫克。几份研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和*丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。

  * 提高钙和维生素d的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员暗示说,每天服用1000毫克钙和10微克维生素d能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。

  * 戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,会减少*丸激素含量和精子数量,增加射*中的变态精子的数量。

  * 停止服用兴奋剂,例如**和可卡因。**会降低精子的运动性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。**还会导致胎儿畸形。

  除了饮食以外,我还应该注意那些事项?

  许多生活因素都会对你的生育能力有影响。好消息是,一旦你知道这些影响生育能力的健康隐患,就很容易避免这些问题。以下是一些例子:

  * 避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当*丸保持凉爽的时候,*丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的*丸过热,抑制生育能力。为了保护你的*丸,穿宽松裤子和宽松短裤(事实上穿宽松短裤更好看)。

  * 自行车车座。经常骑自行车的一个意想不到的惊人副作用就是阳*。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现,自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。现在有一些人类环境改造学专门设计的车座,可以缓解这种压力。骑很长距离之后,把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛,或者出现勃起功能障碍,那么你就需要去看医生了。

  * 粗鲁的运动,例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的*生活。粗鲁运动可能对**器官造成损伤,影响你产生精子或者射*的能力。如果你进行接触性运动,那么你一定要穿防护服。你与妻子做爱的时候,一定要切记:如果你的目标是孕育小baby,温柔是最好的方法。

  * 压力。俄亥俄医学院生理学部的研究表明,即使是很小的压力,也会导致男性*丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。

  * 工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说,接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质,要求暂时调换工作。

  * 某些药物。咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降,包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

  * 停止吸烟。你是否还需要更多的理由才会戒烟?那么考虑一下这个问题:最近的研究确定,吸烟男性的精子数量比较少。而且,戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

  所以至少你要做到,坚持几个月的干净生活习惯、健康饮食、安全的生活方式,那么你做爸爸的可能性就很大,健康饮食意味着你要吃大量水果、蔬菜、全麦、低脂奶制品、瘦肉。

相关专题: 孕产疾病

相关资讯

多囊卵巢综合症女人备孕的三个方法
对于女人来说,患上多囊卵巢综合症是非常不幸的,因为患上此种疾病的女人们,特别难怀孕。有不少多囊患者,看了很多医院,吃了很多的药,受了不少罪,才顺利生下宝宝。甚至有的病情严重的,一辈子都没生育。现在患上…
总是备孕失败或是这三种原因
男女结婚之后,都会想要拥有属于自己的孩子,所以婚后很多夫妻都在积极造人,可是却没有一点好消息。一些夫妻备孕好几年了,也还是没有怀上,肚子一旦动静都没有。对此不少女人很懊恼,经常有人问总是备孕失败是怎么…
备孕前需要治疗的三种妇科病
怀孕了是值得高兴的事情,但是如果备孕之前没有检查身体,则很有可能出现流产风险,甚至还可能导致胎儿发育畸形。因为女人若是患上了某些妇科病,将会损伤身体健康,还会影响胎儿的发育。想要生出健康的宝宝,在备孕…
女人闭经缠身会影响生育吗
闭经是很常见的一种情况,如果女人们到了四五十岁了,出现闭经的情况,也就是月经经常不来,那么则说明进入绝经期了,人已经进入衰老期了。这是正常的情况,因为人老了都会出现闭经问题。如果是年轻女人,才二三十岁…
多囊卵巢患者必学的两个备孕技巧
多囊卵巢是一种常见的妇科疾病,这种疾病发生在卵巢器官,这个器官可是女人们重要的生殖器官。如果发生了病变,特别容易导致卵巢功能异常,影响排卵和月经,最终导致不孕问题。所以说,多囊卵巢患者往往存在不孕问题…