女人痛经可以多吃三大类食物

　　大多数的女性朋友都经历过痛经，痛经无疑成为了大多数女性朋友在经期最害怕的，为了缓解这一症状给广大的女性朋友带来的困扰，解决大家对女性朋友痛经吃什么好的困扰。小编总结了一些食疗的方法，希望对缓解女性痛经有一定的效果。

　　1、女性经期应多补血补充蛋白质

　　女性月*失血，尤其是月*过多者，每次月*都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

　　2、利于“经水之行”的食品

　　痛经吃什么好？如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　3、食用新鲜蔬菜和水果

　　为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素e的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

　　女性在痛经的时候，一定要注重自己的饮食，通过饮食来调节自己的身体状况，从而使自身能够有更好的条件来抵御痛经跟我们身体带来的损害。希望我的建议不再让你困扰痛经吃什么好。