小步快走也可有效缓解痛经

　　痛经在现在生活中很常见，多数女性都存在痛经的问题，除了疾病导致的痛经之外，多数都是一些日常习惯导致的痛经，现在我们就来认识一下缓解痛经的小方法。很多女性朋友都以为在生育之后，痛经就会缓解，其实不然，想要缓解痛经，还是应该对症下药最佳。

　　如果痛经是原发行的病症的话，只要生活上多注意，会有所改善，如平时多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。专家建议，发生痛经，应该到医院接受正规检查，明确自己是原发性痛经还是继发性痛经，这样才可以“对症下药”。

　　小步快走可有效缓解痛经

　　根据网友分享以及生活中发现的情况，不少痛经女性有这样的感受：“有时候工作忙起来，东跑西颠，反而痛经没有那么厉害了。”这让一些人很疑惑：痛经不是提倡休息吗?运动会不会加剧疼痛?对此，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。她表示，有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30--40分钟为宜。她认为，通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

　　缓解痛经小贴士

　　1、热水袋敷：如果疼痛是出现在下腹部位，而且隐隐作痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。

　　2、按摩穴位：正确的按摩可以缓解疼痛的滋生，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

　　3、吃止痛药：不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

　　4、艾叶泡脚：艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

　　缓解痛经的小方法，其实都是从日常生活中下手的一些方法，对一个人的健康影响很大，如果你备受痛经的煎熬，那么不妨试试上述这些办法吧，相信会达到不错的效果。