女性经期腰痛如何消除不适 经期腰痛怎样缓解最有效

　　女性的经期因人而异，体质好的人常常能顺利度过生理期，但生活中很多人都有过月*不调的症状，大姨妈来了就犯腰痛的人不在少数。经期的不适症状，除了r房胀痛、腹泻之外，还有不少女生在经期会出现腰痛。那么女性经期出现腰痛是怎么回事？小编教你几个妙招帮你赶走经期腰痛。

　　1、止痛药

　　止痛药是对经期腰酸很常见的一种止痛方式，如果实在是痛的厉害当然还是要用药物来治疗。不要排斥药物治疗，觉得治标不治本，首先把疼痛感降低才是首要任务。常见的就有布洛芬还有水杨酸盐之类的，少量或少次服用都可以，不建议长期依赖此方法。

　　2、侧卧

　　疼痛的时候尽可能的侧卧，让全身放松的前提下促进血液循环。别看这个方法不花钱，但效果是最好的。疼痛的时候放松是缓解痛感有利的方式，记住是侧卧哦。当然，你不喜欢侧卧的人可以选择一个自己认为的最佳舒适姿势，躺的地方不要太软。

　　3、饮食调理

　　(1)取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用，每日2次，7天痊愈。

　　(2)用当归6克，川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。

　　(3)用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，加入冰糖即成。每日2剂。

　　(4)取赤砂糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡月*前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月*来潮前3~4天取本茶剂，以沸水冲泡代。

　　4、保暖

　　月*期间受到寒凉刺激就容易引起子*收缩工作加强，此时不仅经*异常，还会造成腰痛。这个时候最好用热水泡脚来提高全身的热量，当然泡脚的时间不能太差，否则会过度的刺激血液循环而大量出血。也可以将热水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的缓解疼痛。同时要注意穿厚袜子和戴帽子，只有全身暖和了，不适感才会减弱。

　　5、按摩腰背

　　双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　6、补充钾、铁

　　女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

　　生活中，体质不同每个人来月*时的痛经程度也有所差别，一般情况下无需治疗。但如果疼痛难忍，建议最好还是应该去医院检查一下，看是什么原因引起的痛经，只有这样才能找到真正的病因，对症进行治疗，从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。