经期饮食 如何用家常菜为女人补气血

　　经期的女性爱美之心仍不会少的，如何在经期也保持光滑嫩白的肌肤呢？想要养颜美容，不应该仅仅依赖化妆品的的点缀，要先从体内调节起。首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。那么女性在经期可以吃哪些家常的养生菜呢？

　　1、干果山药泥：舒展皱纹

　　食材：鲜山药或马铃薯500g，桃仁、红枣、山楂、青梅各适量。

　　做法：将鲜山药或马铃薯煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。

　　功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　2、枸杞酒酿蛋：补血补气色

　　食材：枸杞5g、鹌鹑蛋50g、酒酿200g、冰糖适量。

　　做法：先将酒酿煮开；然后依次加入枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　3、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

　　食材：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

　　4、笋烧海参：细致皮肤

　　食材：海参200g、鲜笋或水发笋100g。

　　做法：水发海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。适用于面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。

　　5、蜜汁花生枣：补血补气

　　食材：红枣100g、花生仁100g、蜂蜜200g。

　　做法：将红枣和花生仁用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。适用于面色苍白，气血不足的女性食用。

　　6、栗子炖白菜：明亮肤色

　　食材：生栗子200g、白菜条200g。

　　做法：将生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。适用于面容黑暗，肾气不足，阴液亏损的女性。

　　7、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽

　　食材：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。

　　做法：将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。