经期女性嗜睡要怎么调理

　　女性每个月都按时到来的月*期都会或多或少地给她们的生活带来影响，经期嗜睡虽然看起来很常见，但也关系着女性的体质变化。生活中那些体胖者容易出现嗜睡的表现，那么如何调理呢？女性在月*期间，身体机理下降，更容易出现脾脏受损现象，怎样改善经期嗜睡的问题呢？

　　1、中医调理

　　气血两虚

　　表现为精神萎靡、神疲乏力、嗜睡，且月*量少、色淡，舌淡或边有齿印，苔白，脉细，可用补血补气的汤剂（如八珍汤）调养。八珍汤包括四君汤和四物汤，四君汤由党参、白术、茯苓、甘草四味药组成，主要功用在于补气，四物汤由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，是补血良药。

　　肝肾阴虚

　　表现为头晕眼花、腰膝酸软、口干舌燥、烦躁易怒，且经色鲜红、量不多或伴淋漓不尽，舌红苔少脉细数。可服用滋补肝肾的六味地黄丸加二至丸，经后调养可在其基础上加上菟丝子。六味地黄丸包括熟地、茯苓、怀山药、山茱萸、丹皮、泽泻，二至丸包括女贞子、旱莲草。

　　肝气郁结

　　表现为头晕、烦躁易怒、r房胀痛、小腹痛，且经色黏稠、色鲜红、带血块，舌红苔黄脉弦。可在经前一周服用疏肝解郁的逍遥丸，包括柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、薄荷、甘草。肝气郁结很多都伴有肝肾阴虚的症状，如果出现月*不调、经行嗜睡，可采用食补加药补方，用怀山药、枸杞煲乌鸡，在月*结束后，一日服用六味地黄丸，另一日则服用怀山药枸杞乌鸡汤。

　　脾肾阳虚

　　表现为神疲乏力、纳呆、大便溏、腰膝酸软、畏寒、小腹痛，且经量少、色黯，舌淡苔白脉弦细。可服用苓桂术甘汤加熟附子和淫羊藿，以温肾健脾。苓桂术甘汤包括茯苓、桂枝、白术、甘草，可适当加上一些怀山药。

　　2、睡眠调理

　　把握睡眠规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

　　3、饮食调理

　　吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　4、运动调理

　　加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯，选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦！

　　5、穴位按摩调理

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。可以先在风池和风府穴处用拇指指腹按压，就能帮助改善嗜睡症状。放松自己的手腕处，然后摆动前臂，带动腕和掌，然后用其揉这个穴位处。手法要尽量轻，不能过于刺激。然后在足三里与三阴交穴处也以同样的方法进行按摩。