当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老人登山有什么注意事项

发布时间:2019-05-04 12:19 来源:www.roadlady.com 点击:0
老人登山有什么注意事项 登山是一种对身体很有益处的健身运动,不过,这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说,还是有很多危险的。因此,老年朋友们在进行这登山运动时,一定要注意一些必要的事项。以下五个,就是典型的老人登山的注意事项,一起来了解一下吧。

老人登山有什么注意事项

老人登山有什么注意事项

登山是一种对身体很有益处的健身运动,不过,这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说,还是有很多危险的。因此,老年朋友们在进行这登山运动时,一定要注意一些必要的事项。以下五个,就是典型的老人登山的注意事项,一起来了解一下吧。

1、老年人要量力而行

老年人体内各个器官功能都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不大的运动,以便有个适应过程。爬山中,求胜心不要太强,一旦觉得身体不舒服,应马上停止运动。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同

这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖

医生指出,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外,糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄;要选择好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口,如果有要及时消毒处理,老是不愈合的伤口更要及时就医。

4、骨关节病患者最好别登山

以上山为例,人的膝盖经常保持半屈状态运动,上山又很费力,这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼,其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的,于是更加拼命活动,结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

5、早晨登山要注意

要指出的是,很多人都喜欢早上去爬山,其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为,早晨空气中水分大,污染物都弥散在水气中,人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息,身体各方面的机能还没有完全恢复,这时登山,锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上,最好在太阳出来后去爬山,但登山的最好时间还是下午三四点钟。

如果在登山的过程当中,老年朋友们能够时刻提醒自己注意上述这些老人登山的注意事项,大家不仅可以体会到登山的益处,还可以把登山的危险降至最低。

相关专题: 老人健康

相关资讯

老人沉迷直播会有哪些危害?影响还挺大的
相信大家都知道,现如今网络直播发展还是挺不错的,基本上每个人的手机上都会有直播的软件。其中有些人很喜欢在直播上面购物,都到了疯狂的状态。下面跟小编一起来看看,老人沉迷直播会有哪些危害? 1、老年人的时间…
春捂有哪些注意事项,这些必须要知道
春捂期间,如果太早时间把棉衣脱掉,气温下降之后,会让身体无法适应,从而导致身体的抵抗力下降。并且进入到春季之后,病菌滋生的速度很快,很容易诱发各种疾…
吸烟危害很明显,需要牢记哪几点肺会好点
对于烟龄时间很长的朋友来说,想要戒烟简直是难上加难。因此想要避免吸烟对肺部造成更大的伤害,期间需要牢记很多方面的事情,从而起到更为理想的效果。下面跟小编一起来看看,牢记哪些要点对肺部好? 1、 吸烟前后…
春季养肝的好处有哪些,这么重要你不知道吗
目前在临床上患上肝病的人数不断呈现出上升的趋势,因此很多人在平常都会非常注重养肝。一年四季之中,春季是属于养肝的理想时间段,可是依然有很多朋友不了解,春季养肝有哪些好处,下面跟小编一起来看看。 春季养…
老年人长期失眠最易患高血脂
人生三分之一时间都在睡眠,你睡得好吗?据了解广州睡眠障碍人群高达六成,且出现越来越年轻化趋势,其中儿童睡眠障碍发病隐蔽不易被家长发现,如果不及时治疗可加重病情,导致智力发育受阻等负面影响。 医生教师属失…