裸睡有助于提高睡眠质量不适合老人

裸睡是一个比较健康的睡眠习惯，但是裸睡有很多的讲究的，很多的老年人最近也在联系裸睡，但是老年人要知道，裸睡有助于提高睡眠质量，不过裸睡有助于提高睡眠质量不适合老人。

《老老恒言》云：解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中分，扣钮如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领以护其颈，颈中央之脉，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。

有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，即裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量，还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。

睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴(“寸”即同身寸，是中医针灸取穴的比量法，是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位，如中指同身寸、拇指同身寸等。中指同身寸是把患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看做1寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。拇指同身寸是把患者拇指指关节的宽度作为1寸，主要适用于四肢部的直寸取穴。同身寸中的1寸在每个人身上的长短是不同的，所以同身寸只适用于个人身上，不能用自己的同身寸在别人身上找穴位，这样做是找不准穴位的)所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。这个穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。

古人对睡衣很有讲究，我们今天不可能完全仿制，但总的原则是：

①睡衣要护住肩、颈、腹，这些都是怕受寒的部位。年龄大了本来就容易患肩周炎、颈椎病这样一些退行性疾病，加之老年人脾胃虚寒者为多，所以睡眠时应保护好这些部位。睡衣护住肩，防治肩周炎;衣领“掩其颈后”，防治颈椎病;睡衣宽松肥大遮盖住腹部，防止腹部受寒。

②睡衣要宽大舒适，尤其是衣领部位更应宽松，不要妨碍呼吸。所谓“领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣”，讲得非常到位。

③睡衣不宜过厚，即使是冬天，也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适，且透气性差，不利于皮肤的新陈代谢和汗液的蒸发。

④睡衣以棉质、丝质为佳，因为这些材质透气性好，吸湿性强，穿着舒适。

老年人要想改善自己的睡眠，让自己的睡眠质量相应的提高，就要做好睡前的全面准备，让自己的睡眠变得轻松，没有强制自己睡眠的心理压力，自然最好。

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