骨质疏松怎么样可以改善

随着人年龄的增长，人体内的骨密度就会下降，这个时候人的骨头就比较脆，所以很容易会发生骨折，自然也会出现骨质疏松的问题。那么到底该如何改善骨质疏松的这种情况呢？一起来了解一下。

1、大家都知道，骨质疏松常见老年人，因为体质的原因，老年人很容易导致钙的流失，最后导致骨质疏松，不小心导致骨折，所以老年人要多补钙，防止骨质疏松，减少骨折的发生。

2、还有一些是*经后的女性容易导致骨质疏松，因为在女性*经期后因雌激素的大量减少，导致钙大量流失，容易出现骨质疏松，这时除了补钙，还应该适当的补充一点雌激素（当然大家也尽量不要胡乱的补充，因为可能会导致其他影响，尽量咨询专业医生为好）。

3、对于骨质疏松的人，需要补充钙剂还有维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，两者同步补充，可以达到更好的效果。

4、多食用大豆制品，比如豆浆，豆腐等，大豆中含有大量的钙和蛋白质，食用大豆不仅可以补钙，还可以补充蛋白质。营养不良是骨质疏松的主要原因之一。合理的膳食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是预治骨质疏松的主要环节之一。

5、幼儿缺钙会导致生长迟缓，骨骼发育不完全等，幼儿除了缺钙除了补充钙剂，还应该多晒晒太阳，可以挡住脸，让太阳直接照射身体的其他地方同样可以补钙。

6、适量运动，杜绝挑食偏食的习惯，长期挑食或偏食会使一部分元素摄入不足，最后导致缺乏，身体出现相关的疾病。

以上就是解决骨质疏松的一些方法，大家可能会认为自己的骨密度已经下降，所以不可以再运动，以免加重这种情况。其实这个想法是错误的，适当的运动会增强骨头的坚韧度，自然也会减轻骨质疏松的程度。