十大长寿秘方是什么

根据加拿大医学专家最新预测，未来50年内，人类的平均寿命可能延长到150岁。加拿大渥太华心脏研究中心主席罗伯兹表示，科学家原来曾认为，可能还需要100年，人类的寿命才能延长一倍，但多项人类基因研究成果已使科学家相信，这一时间将大幅缩短。罗伯兹是北美心脏医学权威，也是基因分子心脏医学研究的先驱。他指出，专家对本世纪内全面治愈心脏疾病的预测相当合理，50年内，人类的平均寿命就可达到150岁，下面来看看十大长寿秘方是什么吧？

不要贪睡

根据《大众精神病学档案》公布的研究结果，睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，也不是睡得越少越好。每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。虽然很多人认为每天睡8个小时刚刚好，但研究显示，每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。

开朗乐观

美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人，生活压力更小、更善于协调自己去适应困境，因此乐观主义者与悲观主义者相比，血压更低、也更加健康。

夫妻生活

《美国医学协会期刊》公布的研究文章表示，*生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心脏病和中风，有助于长寿。当然，要达到以上效果，并不是指人像动物一样屈从于自己的原始本能，而是充分享受与爱人之间的亲密时光。研究人员同时指出，较高频率的*生活也有助于降低患前*腺疾病的风险。

养只宠物

根据研究者爱丽卡·福莱德曼的说法，养宠物(尤其是养狗)的人与不养的人相比，所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。另外，心脏病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12%。究其原因，可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时获得更多欢乐，并且进行了体育锻炼。

VAP检查

在美国，大约有一半的心脏病患者的胆固醇水平属于“正常范围”，这不禁让人质疑：传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险?新一代的胆固醇检查方法，比如美国亚拉巴马州伯明翰阿瑟罗实验室发明的VAP检查法，可以弥补传统方法的缺陷。因为胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的，所以越早发现越好。

生活富足

根据美国国家健康数据中心的统计结果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多。究其原因，一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。当然，并不是说越富有越好——那些公司的执行总裁们必须承受高于常人数倍的巨大工作压力，恐怕健康会受到影响。

戒除烟瘾

吸烟有害健康已经是老生常谈，但是不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。根据2003年的一项调查结果，那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人，与那些从来没有吸过烟的人相比，患前*腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病学档案》近期公布，吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。

减少愤怒

根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距，大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。所以，应该尽最大努力，摆脱压力对个人心情的干扰。

抗氧化剂/

抗氧化剂在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。多吃含有抗氧化剂的食物，可以帮助清除人体体内多余的自由基，减缓细胞衰老。研究显示，食用豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源，蓝莓以及其它种类的水果对身体也十分有益。

娶嫁有道

生活中，当我们评价某人“娶/嫁得好”时，一般是指这个人找了一个富有的结婚伴侣。然而，我们在这里讨论的“好坏”，是从遗传学角度来说的。根据研究，长寿可以遗传三代。所以，单身汉们在选择女朋友时，不妨看看她的祖父母是否健在。当然，这并不会使你长寿，受益者是你们的孩子。

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