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老年人长寿的诀窍有哪些

发布时间:2022-02-12 14:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
每个中老年人都希望自己能延年益寿,能活得更久,更快乐些,所以想获得长寿,秘诀少不了,那么老年人长寿的诀窍有哪些呢? 1、保持积极的精神状态 积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持具有重大意义。 一个人有了进取心、理想,并

老年人长寿的诀窍有哪些

每个中老年人都希望自己能延年益寿,能活得更久,更快乐些,所以想获得长寿,秘诀少不了,那么老年人长寿的诀窍有哪些呢?

1、保持积极的精神状态

积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持具有重大意义。

一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会, 笑口常开,笑脸常驻 保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

2、多用脑,勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

3、参加体育锻炼

体育不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强的心理功能。但是,选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。

4、吃出均衡,机能永不老

老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、着名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持 三个一 :早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且多吃素,少吃肉。老人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。

山药、、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上,要以炖菜为主,炖菜比较软烂、清淡,易于消化。历代养生家对喝粥都十分推崇,称粥为 世间第一滋补食物 。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺,比较适合老年人,、都是不错的选择。也可以把、核桃、薏米等按照口味调配,打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是,老年人不要吃太饱,一般以七八分饱为宜,但也不要饿着,尤其是、的老人更不能饿,可以在下午4点左右适当加餐,吃些点心、、坚果等。

5、主动交流,心情永不老

对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。此外,老年人也可以尽己所能多帮助别人,比如做志愿者参与社区服务,可以提升自我价值感,帮助别人的同时快乐自己。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年人长寿的诀窍有哪些的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。


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