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老人保健让心脏更健康

发布时间:2022-02-12 14:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
开心果的营养价值很高,而且开心果的功效与作用也是蛮多的,尤其是对于老年人来说平时吃些开心果,可以有效的保护心脏,让你的心脏更为健康,下面就和小编一起去了解下老人保健让心脏更健康。 开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克)

老人保健让心脏更健康

开心果的营养价值很高,而且开心果的功效与作用也是蛮多的,尤其是对于老年人来说平时吃些开心果,可以有效的保护心脏,让你的心脏更为健康,下面就和小编一起去了解下老人保健让心脏更健康。

开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克),每周不要超过4次。另外还要注意的是,别用开心果代替其他高脂肪食物,以免营养素单一。

据美国“健康日”网最新报道,常吃开心果可以防止体内炎症产生,增强心血管功能,最重要的是有益于心脏健康。 为了使开心果更有益健康。

专家建议:

①减少饮食中的盐分,尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;

②让开心果成为健康平衡膳食的一部分,可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

美国宾夕法尼亚州立大学完成的新研究中,涉及了28名30-70岁的胆固醇水平稍高的男性和女性。研究发现,开心果饮食有益血管健康,对心血管起到保护作用,长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人保健让心脏更健康的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟。


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