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老年人怎样才能拥有积极的生活态度和健康的心理

发布时间:2022-02-13 11:53 来源:www.roadlady.com 点击:0
每个老年人都想延年益寿,但是怎样才能实现这个梦想呢?专家认为,除了适当的体育锻炼和健康营养的饮食之外,积极的生活态度和健康的心理也是老年人长寿的必备要素。那么老年人怎样才能拥有积极的生活态度和健康的心理呢? 1.常打电话 美国加利福尼亚大学流行病学教授

老年人怎样才能拥有积极的生活态度和健康的心理

每个老年人都想延年益寿,但是怎样才能实现这个梦想呢?专家认为,除了适当的体育锻炼和健康营养的饮食之外,积极的生活态度和健康的心理也是老年人长寿的必备要素。那么老年人怎样才能拥有积极的生活态度和健康的心理呢?

1.常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说,保持长期的友谊,对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少参加一次社交活动的人,思维会更敏锐,并有预防心脏病的作用。

2.记录愉快时光

记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示,写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观,对他们的生活也会更为满意。不过,这也不要做得过火。有研究显示,那些一周写1次感恩日记的女性,比那些每周3次的人更觉得幸福。因此,要找到适合你的次数,以免让它成为负担。

3.多做好事

美国心理学专家索尼娅博士的研究显示,一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然,做善事不必事先计划,一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼,索尼娅博士指出,做到本性善良就有收获。

4.回忆过去

每周抽出一些时间,写下或录下,甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说,可以以不同的时间段来撰写你的人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父),写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后,你才能发现,那次“损失”为你开启了另一扇门,并最终解开心结。

通过漂亮女人街小编的介绍,老年人怎样才能拥有积极的生活态度和健康的心理大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人养生的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,以便让老人有一个健康的晚年生活。


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