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老年人常弹手指有助健康

发布时间:2022-02-15 11:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
经常练习弹手指,对疏通经络、促进血液循环很有好处,同时还能增加热量,提高人体的御寒能力。对于老年人常弹手指有助健康有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 弹指时,只需用双手的拇指,分别依次扣住各手的其他

经常练习弹手指,对疏通经络、促进血液循环很有好处,同时还能增加热量,提高人体的御寒能力。对于老年人常弹手指有助健康有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

老年人常弹手指有助健康

弹指时,只需用双手的拇指,分别依次扣住各手的其他手指,反复用力弹出即可,次数越多越好。特别是中指指尖,为心包经的起点,可以说是心脏的保护墙。

寒冬之际,人体的气血开始流注心包经,所以常弹中指,能令指尖在反复摩擦过程中产生热量,对促进气血循环很有帮助。容易手脚冰凉的人,更适合做这样的弹指活动。

怕冷的人除了练“弹指功”,还可进行双手对搓,或者用双手相互揉按各手指指尖,也能起到促进血液循环、增加人体热量的作用。

别忽视柔韧练习

中老年人柔韧性退化的过程是因人而异的,自然退化只占三分之一,其余三分之二与锻炼有关。运动医学研究表明,柔韧性是重要的身体素质之一。调查发现,我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼。

经常进行柔韧锻炼的老年人,不仅能保持较好的柔韧性,而且在活动中动作灵活,肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行柔韧性锻炼,对中老年人的健康很有好处。

美国医学专家曾做过一项测试,以250名年逾60的老人为实验对象,把参与实验的人分为三组,其中一组人每周步行三次,每次步行40分钟;另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练;第三组人不做任何锻炼。

经过18个月后,没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力;而参加锻炼的人出现这样情况的却很少。可见,老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼。

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