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脉管炎老人每次运动多久合适

发布时间:2022-02-18 06:20 来源:www.roadlady.com 点击:0
运动量除了要和疾病相对比之外,也要和个人的情况进行联系,那脉管炎老人每次运动多久合适呢? 脉管炎老人该如何健身 ?下面小编就为您介绍一下相关的知识情况吧。 1、快走:在平坦的大路上快走15-30分钟,如果腿脚发麻前痛就休息一会儿再走,走完后用热水洗脚,每日早

脉管炎老人每次运动多久合适

运动量除了要和疾病相对比之外,也要和个人的情况进行联系,那脉管炎老人每次运动多久合适呢?脉管炎老人该如何健身?下面小编就为您介绍一下相关的知识情况吧。

1、快走:在平坦的大路上快走15-30分钟,如果腿脚发麻前痛就休息一会儿再走,走完后用热水洗脚,每日早晚各走一次。

2、踢毽子或跳绳:这两种运动能增强下肢肌肉的力量,使肌肉在收缩的过程中帮助血管运动,增强弹性,促进血液循环,对脉管炎有一定的治疗作用。可根据自己的爱好和病情适当选用,每日早晚各1次,每次10分钟。

3、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。

4、屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。

5、屈膝团滚:仰卧床上,两腿屈曲,两手抱住两膝盖下的小腿。使大腿紧挨腹部,身体即成了像不倒翁一样的圆团状,然后在床上左右滚动,向左、向右各滚动20次。

6、勃氏运动。脉管炎患者仰卧,将患肢抬高45度l0~20秒后,坐起垂足于床边2~15秒,并活动足和趾10余次,然后再仰卧床上20秒。如此程序练习5~6次,每日数回。

脉管炎老人每次运动多久合适?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,如果你想了解更多关于治疗脉管炎的其他方式方法等,您可以关注我们漂亮女人街或者给我们提供好的意见和建议。


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