老年人每日热量的摄入要注意什么

老年人与青年人比较，基础代谢率降低，活动量减少，从而能量消耗量下降。为保持能量平衡，摄入量应减少。现在老年人选择食品的消费观已由“食以味为先”转为“食以补为先”的原则，应注意节制饮食、务求清淡、少量多餐、易于消化以及多补钙和铁。那么，老年人每日热量的摄入要注意什么呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

老年人每日热量的摄入要注意什么

45岁以上老年前期每日热能供给标准依据劳动情况不同：

男性为9240～12600千焦(2200～3000千卡)；

女性为7980～10080千焦(1900～2400千卡)。

60岁以上老人：

男性8400～10500千焦(2000～2500千卡)；

女性7140～8820千焦(1700～2100千卡)。

70岁以上老人：

男性7560～8400千焦(1800～2000千卡)；

女性6720～7560千焦(1600～1800千卡)。

80岁以上老人：

男性6720千焦(1600千卡)；

女性5880千焦(1400千卡)。

老年人热能供给量是否合适，可通过现观察体重变化来衡量。一般可用下列公式粗略计算：

男性老人体重标准值(公斤)=[身高(厘米)-100]×0.9

女性老人体重标准值(公斤)=[身高(厘米)-105]×0.9

实测体重在上述标准值±5%以内属正常体重，超过10%为超重，超过20%为肥胖，低于10%为减重，低于20%为消瘦，在±5%～±10%范围内为偏高或偏低。流行病学调查表明，体重超重或减重、消瘦的老年人各种疾病的发病率明显高于体重正常者。因此老年人应设法调整热量摄入，控制体重在标准范围内，以减少疾病发生。

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