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老人运动肌肉痉挛处理措施

发布时间:2022-02-18 09:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。老人运动肌肉痉挛处理措施是什么? 老人运动健身受伤该如何处理 ?一起和漂亮女人街看看吧。 1.

老人运动肌肉痉挛处理措施

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。老人运动肌肉痉挛处理措施是什么?老人运动健身受伤该如何处理?一起和漂亮女人街看看吧。

1. 发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉 产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。

2. 发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。

3. 腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。

4.小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。

5. 游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气, 仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用 没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 ,帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向岸边。

痉挛预防

①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强一些体育锻炼,锻炼的时要做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环也比较的顺畅,参加一些激烈运动或者比赛的时候,就可以避免腿抽筋了。

③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

现在大家对于痉挛产生的原因有了一定的了解吧,出现了痉挛的现象的时候,大家不要担心,如果是因为缺钙导致的痉挛,就要去补钙就可以了,还要多学习老人健身安全小知识


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