老年人适合跳哪种舞蹈

在美国大大小小的社区都有舞蹈课程，老年人非常感兴趣，对于老人来说，舞蹈可以帮助他们健身。对于老年人适合跳哪种舞蹈有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

舞蹈的好处首先是由于属于承重式活动，对保持骨密度有益;其次，因为有一种或多种形式的动作，做这些动作有助于保持步态、腿部和背部的力量，而腿部有力对预防跌倒很重要;此外这些动作还有利于保持腿部灵活和平衡。有利于老人的更健康的生活！

1.芭蕾舞

传统芭蕾舞被看成是一种由高水平的年轻舞者表演的艺术形式。成年人和老年人很少有机会参加芭蕾课程。不幸的是在美国大多数这种课程只在较大的城市里才有，在较小的城市里，对任何年龄的人来说参加芭蕾课的机会都很少。这些年来，有一些老年人，对芭蕾舞课有要求。私人舞场为老年人开芭蕾舞课，一般从经济的角度上看并不切实可行。原因可能是由于老套的看法，认为芭蕾舞作为高技巧活动对一般人和老年人太难了。然而，芭蕾舞课程还是可提供给这些人，使他们能感受到其中的乐趣，并能体验到作为一种身体锻炼而带来的好处。

虽然大多数老年人对芭蕾舞演出不感兴趣，但却喜欢定期参加身体训练。以扶手杠训练开始的传统芭蕾课注重脚部和腿部的关节、力量和柔韧性，手臂动作帮助保持上身和躯干的柔韧性。芭蕾舞强调挺拔的姿态，可帮助预防老年人时常出现的姿态困难。缓慢的动作能提供练习平衡的机会，有助于预防摔倒。课程结束时的伸展活动能保持关节活动范围和防止老化带来的柔韧性下降。某些典型的芭蕾舞步伐和动作，老年人做起来很困难，因此不包括在老年芭蕾课里，例如跳跃和快速旋转。然而还有很多不需要腾空的步子可以组成系列动作并配合适当的节拍，作为有氧运动进行学习。

2.舞厅舞

以前舞厅舞形式是为皇室和上层阶级准备的，今天受到中下等阶级的开发和影响，新的舞蹈形式不断变化，在美国一些发达城市，都有适合中产阶级和工人阶层的公共舞场，舞厅，并有舞厅舞的培训课程。舞厅舞成为各种年龄的人都参加的社交娱乐活动。在很多学院和大学也都有舞蹈课程。舞厅舞的两个独特好处是改进身体姿态、提高身体灵活性，因此受到老年人喜爱。现在40多岁和50多岁的人通常说他们是从他们的父母那儿学会跳舞的。在结婚仪式里，人们经常可以看到老年人是最好的舞者。

1965年，美国舞厅舞爱好者的增加，促进成立了美国业余舞厅舞协会(USABDA)这一全国性组织。

3.民间舞

民间舞遍及美国，特别是在大城市，都有表现特殊文化舞蹈的民间舞会团体、俱乐部、或社交界。这些社团定期聚会，经常是每周一次。在很多城市，一个人很可能每周每一天都能参加不同文化的舞会。还有一些组织召集定期的民间舞蹈集会，吸引更广泛区域的舞者参加。另外，很多民间舞团还安排特殊的、持续好几天并一直跳到半夜的民间舞会节日。每年在某些时期，特别是夏天，全国各地都有持续一周的民间舞会营地。

在这些民间舞集会里，经常是各种年龄的混合，从年少的孩子甚至幼儿到很老的老人。老年人把参加民间舞会当成身体锻炼，舞蹈中的心率和舞蹈时间和推荐的科学的有氧运动持续时间是一致的。

总体来说，美国有两种以舞蹈为基础的老年健身活动：一是利用各种舞蹈形式的素材进行改编而成的舞蹈形式;二是认定某些特殊的舞蹈形式作为老年健身的方法。对老年人来说，不论是上述各类舞蹈还是其他健身项目，都提供了健身活动的机会，减缓了身体的老化过程，降低了停止锻炼带来的患病的可能性。

老人学习舞蹈有很多的好处，而且可以认识很多的老年朋友，这样有助于他们愉快的享受晚年时光!

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