中国乳腺癌增速全球第一，这些乳腺癌的预防措施你要知道

中国**癌增速全球第一

**癌是很多女性十分害怕的疾病，就算是医学已经十分发达的今天，控制**癌依旧是一个难题，并且近日网络上有数据称中国**癌的增速已经位于全球第一位，这着实不是一个什么好消息。

在中国，每10个女性，就有一人患**癌、或者认识患有**癌的朋友。中国**癌发病率究竟有多可怕--中国**癌发病率的增速是，全球平均增速的两倍，在全世界排第一。

日前，国家癌症中心发布的《2017年中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，**癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。英国《独立报》也指出，2000年至2013年，中国**癌年平均增长率约3.5%，而美国同期下降了0.4%。

一系列数据引人深思，**癌听着遥不可及，实际近在咫尺。在医疗技术不断进步的今天，我们仍然控制不住**癌。北京医院的专家指出，全世界每26秒就会新增一例**癌患者，他所经手治疗的最年轻**癌患者仅仅17岁。

**癌怎么预防

1、远离烟酒

众所周知，吸烟有害健康，吸烟能够引起多种癌变，所以也会导致**癌的发生。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与**癌具有非常密切的关系，因此想要避免**癌的发生，一定要远离烟酒。

2、保持健康的饮食习惯

饮食是引起**癌发生的一个重要的因素，长期的食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类的食物，就容易导致**癌的发生，因为经常食用这些食物会导致肥胖，导致体内的激素分泌过多，甚至是这些食物中含有大量的能够促进癌细胞生长的东西，所以想要远离**癌就要保持健康的饮食习惯，不要经常食用这些垃圾食品。

3、保持适量的运动

现在人们生活比较忙碌，很多人都不注重运动，造成了身体的肥胖，还会导致免疫力下降，增加患上**癌的几率，事实上过于肥胖的男女都会使得**癌的发病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成**癌的直接原因。

4、不要胡乱使用保健品

随着生活条件越来越好，很多人讲究养生，开始使用各种保健品，殊不知，很多保健品中含有大量的激素，造成身体内激素过剩，导致了**癌的发病率大大提高。

5、积极及时的治疗乳腺疾病

乳腺疾病如果长期得不到有效的治疗的话，就可能导致乳腺疾病的恶化，引发**癌，所以要及时的了解自己的r房疾病，及早的发现，及早的进行治疗，千万不要忽视乳腺疾病，不要让本来的小问题发展成为**烦。

6.、少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是*经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

7、多吃蔬果

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

8、服用维生素D

研究结果表明，维生素D有预防**癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患**癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

9、多晒太阳

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低**癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

10、每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳-腺-癌。每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳-房健康非常有益。