腿太细的人代谢差是真的吗 女生腿太细怎么办

腿太细的人代谢差是真的吗

美国最新一项研究表明，腿太细的人代谢差，腿太细患糖尿病和心血管疾病的概率更高。

德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，体重正常但腿上脂肪少的人，新陈代谢水平差，其死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。该发现不表示所有腿细的人代谢都不好，但这些人的确要引起重视，可适当做些锻炼强壮腿部。虽然不是筷子腿，但也可以很可爱啊。

根据一项最新的研究显示，新陈代谢不健康的人最主要的特征之一，是他们的腿缺乏脂肪堆积。

即使你的BMI指数显示你很健康，但如果你的身体下半部分的脂肪含量较少，就可能是其它健康问题的表现：与其他体重正常的人相比，这些人的死亡率或罹患心血管疾病的几率是他们的三倍。

研究人员希望这些发现能够解开体重的轻重和健康之间密切联系的谜团，并且将其作为一种预防的手段，提醒那些纤瘦的人群，因为这些人通常都没有意识到他们的体重可能就是新陈代谢的危险因素。

身体的健康程度和我们将食物转化为能量的化学过程有关，也就是新陈代谢。

我们体内的酶会分解食物中的营养成分，比如蛋白质和脂肪，然后将它们用作是身体其它部位的燃料，或是将它们储存在肝脏、身体脂肪、肌肉中以供日后使用。一旦这个过程中出现问题，个体的新陈代谢健康就会处于危险之中。

通常情况下，新陈代谢的健康程度和体重是有关系的，因为体重的不断增加，是代谢存在问题的第一个也是最显著的标志之一。

但是，并不是所有身体脂肪过多的人新陈代谢就都不健康，正如在新研究中所显示的，身形匀称体重健康并不能和代谢健康划上等号。

女生腿太细怎么办

女生腿太细可以通过运动的方式使腿部变得更粗，也可以通过穿衣解决这个问题。

踢足球

我们可以注意观察足球运动员们，他们的腿都不细，因为在踢足球过程中，不论是触球，奔跑还是变向，所有动作都是通过腿部肌肉来完成，这样就锻炼了大腿肌肉，时间久了，大腿小腿自然就会变粗。

深蹲

深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但如果你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。

爬楼梯

爬楼梯时尽量能做到蹬的动作，这项运动可以有效锻炼腿部肌肉，让大腿和小腿肌肉更加结实，如果同时配以蛋白质的补充，会取到更好的效果。

跳绳

跳绳是锻炼大腿和小腿肌肉的最好的运动，跳的时候做到两腿同时落地，并且尽量做到脚尖着地，让自己有意识的感觉到双腿是绷直状态，这样可以有效锻炼大腿小腿肌肉，达到大腿小腿增粗的目的。

骑自行车

骑自行车也是一项腿部运动，大家都知道骑自行车其实就是一个腿部做蹬的运动过程，它依靠腿部肌肉的力量来完成自行车的运转，能很好的锻炼大腿和小腿的肌肉力量，达到使大腿小腿变粗的目的。

穿衣

第一：穿打底裤，外面可以加裙子遮盖一下，适合任何季节

第二：穿宽松点的裤子：这样有折子也不怕了，因为宽松就应该有折子的

第三：穿窄点的 但是有弹性的裤子，这样能很好的卡在腿上，减少了大量折子的形成，充分体现您千细的腿部曲线！